步骤如下：1.将小米手环7Pro连接至电脑，并确保已经安装了ADB驱动程序。2.下载并解压小米手环7Pro刷机包。3.打开CMD窗口，并输入以下命令：adb reboot bootloader4.手环进入Bootloader模式后，输入fastboot flash recovery recovery.img命令，刷入recovery。5.输入fastboot reboot命令，手环重启并进入刷机界面。