小暑时节,气候酷热,容易烦躁不安、爱犯困、少精力,故而应该保持心态平缓。 原本就有心脑血管疾病、高血压、心绞痛的朋友在夏天一定要注意控制情绪,以降低疾病发作的风险。 在这个小暑时节,让我们一起学会养生,赶走湿气、强养心阳,享受一个清爽无压力的夏...
因此,从天人相应角度上来讲,暑天容易心阴不足;从病理上来讲热邪伤心,也容易导致心阴亏虚。所以,此时应该重点养护心阴。 中医学认为,人体阴阳二气相互依存,相互为用,一方存在以另一方存在为前提。 人体的气是一种弥散状态,只有依附于有...
1、早起舒心 小暑期间的最佳起床时间是早上五点至六点。在中医看来，若晨起时间过迟，人体内的阳气无以舒展，会郁积体内，不仅使身体疲乏，很容易生气“上火”。2、午睡宁心 小暑时节不宜太疲劳，平时可适当减缓工作节奏，降低心脏的压力。在中午身体阳气最盛时要安排午睡20～40分钟，避免在烈日下剧烈运动，并及时...
“小暑大暑，上蒸下煮”。自小暑开始进入伏天，是一年中气温最高，潮湿闷热的时段，即所谓“热在三伏”，人们在伏天往往身热汗出、头身困重、食欲不振，俗称苦夏。北京市鼓楼中医医院郑凌琦：夏季饮食以清淡为主要原则，天热熬粥可以加荷叶、茯苓、扁豆、薏米、泽泻、山楂等，药食同源，非常适合夏季健脾祛湿解暑...
小暑养生,除了食疗外,还可以在医生的指导下,通过“三伏贴”等冬病夏治的方式,来达到“春夏养阳”的效果。 沈建军说:“像一些慢性咳嗽、鼻炎、慢性腹泻,通过三伏贴的一些治疗,来提高机体的免疫力,调和我们的脏腑。” 医生建议,这个节气应保证充足的睡眠、适当午休,午休时间以20到30分钟为宜。此外,不可过于贪凉,空...
小暑，意指天气开始炎热，但还没到最热的时候。此时节不仅消化道疾病高发，情绪波动、烦躁不安的人也不少。因此，小暑养生重在保持食饮和心境“清淡”。食饮：清淡有节 一说到饮食清淡，许多人就想到咸菜、萝卜干、稀粥、杂粮粥、凉拌菜等，其实这种认知是错误的。饮食清淡指的是葱姜蒜、辣椒、油、盐、味精等...
由于这一时节的气候特点，大家在小暑容易出现胃口下降、口干口苦、疲倦乏力，烦躁失眠以及体重减轻等现象，文学作品中常常形容为“苦夏”，所以中医养生强调小暑节气要注意补充体力，解热防暑。01、忌坐木头，防湿气 夏日炎炎，小公园里露天里的木头座椅板凳看起来凉爽，但是要少坐，最好不坐。俗话说：“冬不坐石，夏...
/小暑/ 护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,在情志方面,喜为心之志,这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”,心静自然凉。 起居保健 /小暑/ ...
小暑养生之重点 养生重点突出“心静” 《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合。这时江淮流域梅雨即将结束,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期;而华北...