一、生活起居养生 小暑节气前后生活起居养生非常重要,首先要规律生活,其次要防暑降温,第三是切勿贪凉。 二、精神情志养生 进入小暑节气以后,天气炎热,因此小暑节气前后容易使人心烦躁扰、情绪不稳,甚至发怒发火、伤神伤心。所以小暑节气等夏季需特别重视精神情志的养生保健,...
运动:宜缓动、要防晒 在气候炎热的小暑,天气炎热,阳气旺盛,不要在烈日下长时间活动,并尽量减少外出,运动宜缓不宜剧烈,避免运动量过大、时间过长,更不能挥汗如雨,建议选择舒缓的运动或练习一些中医传统保健功法,如快走、慢跑、打太极拳、做八段锦等,及时补充...
小暑节气,应保持睡眠充足、避免熬夜,饮食清淡、不过贪凉,适当锻炼、避免大汗,心情愉悦、心态平和,切忌因生活的无节制而耗伤阳气。 综合自中国中医药报、养生中国微信等
小暑时节还有一个重要的养生理念,就是冬病夏治。冬病夏治,就是利用夏季气温高、人体阳气最旺盛的时候,对一些在冬季容易发作或者加重的疾病进行治疗和调理,这样能预防和减少疾病发作。 三伏天是冬病夏治的最佳时机,小暑过后不久就进入三伏天了。这时候人体阳气达到四季中的最高峰,皮肤腠理疏松,气血运行畅通,药物的...
小暑天气热，人很容易烦躁不安、爱犯困、没精神。按照季节和五脏的对应关系，夏季是心所主，所以养护心阳特别重要。心是五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”的说法，所以这时候养生要多注重养护心脏，保持心境平和。嵇康在《养生论》里说过“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生...
小暑养生要点常识 水形人小暑养生要点:温养脾胃,忌过食生冷 精神调养:保持心境平静,以平常心对待一切事物。 起居调养:睡好子午觉,保持适当午睡;避免汗出当风,以防寒湿入侵。 运动调养:可在清晨或傍晚进行低强度运动,避免过度汗出,伤津耗气。 饮食调养:忌过食生冷、不知饥饱,宜多进食温软食物,温养脾胃,可多饮...
小暑养生的关键 小暑养生关键是平衡“避暑湿”和“养阳气”。科学避暑湿的方法 先说说科学避暑湿。从饮食、起居、运动三方面入手。饮食上多吃“三瓜三豆”；起居方面，室内湿度保持在40%-60%，用空调可打开除湿功能；运动选在清晨或傍晚，做八段锦、太极拳等，每次30分钟左右，适度运动能让排汗量增加20%左右，帮助...
在生活上,小暑节气提倡睡午觉。11时至13时是心经当令,午后小憩,不但可以养心神,还能缓解上午工作的疲劳,提高下午的工作效率。但睡午觉应注意以下三点:一是睡前不宜过饱;二是睡觉时间不宜过长;三是睡后不能马上运动。 湿热交加,宜防暑避暑祛湿气 暑性炎热,小暑过后,天气渐热,防暑、避暑极为重要。出门前,建议收...
小暑养生 Slight Heat > 【小暑养生重点一:养心】 中医“四季养生”理论认为,夏属火,通心。小暑大暑上蒸下煮,此时人们容易紧张、烦躁、心火过旺,尤其是中老年人心脏功能稍弱,在情绪激动或过劳的状态下,容易出现心血管方面的疾病,甚至因血压升高猝死。所以,夏季养生首先要护养心脏。