体能热身5分钟 开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭步跳 每个动作20次,间隙踏步10秒 体能训练20分钟 1、深蹲:30次/组*2组 2、男生俯卧撑:10个/组*2组,女生跪姿俯卧撑:10个/组*2组 3、仰卧起坐:30个/组*2组 4、平板支撑:60秒/组*2组 5、跳绳:1分钟/组*2组 ...
76 655 88 700 48 245 72 415 66 655 300 275 300 350 448 432 450 345 168 480 110 250 180 680 228 550 114 425 120 600 136 300 114 270 300 350 350 600 130 日期项目 跑步 单车 有氧运动 游泳 健身操 网球 快走 跳舞 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 以下附上各种运...
·苏轼 暑期学习及体育锻炼计划 (第五周 8、5——8、11 第六周 8、12——8、18) 腹有诗书气自华——宋·苏轼 暑期学习及体育锻炼计划 (第七周 8、19——8、25 第二周 8、26——8、30) 腹有诗书气自华——宋·苏轼 腹有诗书气自华——宋·苏轼 篇二:小学生快乐暑假计划表 快乐暑假计划表 目标...
以下附上各种运动热量消耗表,供参考. 运动项目 消耗热量(卡) 活动项目 低热量食品 慢走(一小时4公里) 开车 红薯 快走(一小时8公里) 工作 胡萝卜 慢跑(一小时9公里) 读书 芹菜 快跑(一小时12公里) 午睡 茄子 单车(一小时9公里) 看电视 甜菜 单车(一小时16公里) ...
·苏轼 暑期学习及体育锻炼计划 (第五周 8、5——8、11 第六周 8、12——8、18) 腹有诗书气自华——宋·苏轼 暑期学习及体育锻炼计划 (第七周 8、19——8、25 第二周 8、26——8、30) 腹有诗书气自华——宋·苏轼 腹有诗书气自华——宋·苏轼 篇二:小学生快乐暑假计划表 快乐暑假计划表 目标...
·苏轼 暑期学习及体育锻炼计划 (第五周 8、5——8、11 第六周 8、12——8、18) 腹有诗书气自华——宋·苏轼 暑期学习及体育锻炼计划 (第七周 8、19——8、25 第二周 8、26——8、30) 腹有诗书气自华——宋·苏轼 腹有诗书气自华——宋·苏轼 篇二:小学生快乐暑假计划表 快乐暑假计划表 目标...
76 655 88 700 48 245 72 415 66 655 300 275 300 350 448 432 450 345 168 480 110 250 180 680 228 550 114 425 120 600 136 300 114 270 300 350 350 600 130 日期项目 跑步 单车 有氧运动 游泳 健身操 网球 快走 跳舞 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 以下附上各种运...