本文将介绍一个为小学生设计的中长跑训练计划,旨在帮助他们逐步提高跑步能力,取得更好的成绩。 第一阶段:基础训练(2周) 在开始实施中长跑训练计划之前,建议在两周的时间内进行基础训练。这一阶段的目标是帮助学生适应跑步训练,并准备接受更高强度的训练。 周一:进行15分钟的热身运动,包括慢跑和拉伸。之后,进行30...
中长跑运动对于小学生的身体素质发展、意志品质培养以及团队协作精神的形成具有重要意义。本训练计划旨在为小学生提供一个系统、科学的训练框架,帮助他们提高中长跑成绩,同时享受运动带来的乐趣。 训练目标 1.提高心肺功能 中长跑训练可以增强小学生的心肺耐力,提高心血管系统的效率。
因此,制定一个科学合理的中长跑训练计划对小学生的体育发展至关重要。 一、训练目标 1.提高学生的心肺功能,增强耐力。 2.提升学生的自信心和毅力。 3.培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。 二、训练时间安排 每周安排3次长跑训练,每次不超过30分钟。训练时间最好定在课余时间或周末,不影响学生正常的课程学习。
中长跑是一项挑战自我、考验意志的运动,可以帮助小学生学会坚持和克服困难。 训练原则 1.循序渐进 根据小学生的身体状况和运动能力,逐步增加训练强度和时间。 2.全面性 训练应包括有氧训练、无氧训练、力量训练和灵活性训练,确保全面发展。 3.个性化 根据小学生的个体差异,制定个性化的训练计划。
小学中长跑训练计划(初级)2009年1月有计划、科学、合理地安排训练计划,对于运动员和教练员都是十分重要的,根据我校队员的情况和区级比赛任务,围绕区运动会的赛程,制订阶段训练计划。运动员的成绩一定是在教练员可控制的范围之内,出成绩不是早或晚,...
编号:时间:2021年x月x日学海无涯页码:第1页共5页第1页共5页小学生中长跑训练计划中长跑训练计划小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练,它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能,全面发展运动素质,培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理特点,进行全面素质训练,首先要求正...
为提高我校中长跑训练水平和运动成绩,特制定寒假中长跑训练计划。 一、准备期(1-2月初,约三至四周) 1.任务:增强运动员肌肉系统和支撑器官的功能; 改善心血管系统和呼吸系统的功能,提高运动水平; 提高绝对速度。 2、主要训练方法 (1)在软地上进行各种跳跃练习; (2)进行各种跳跃练习,如:单腿跳、立定跳、跨步...
小学生中长跑训练计划 长跑训练之耐力 田径场地进行耐力训练，在中学田径运动会中任何一个中长跑比赛都是在田径场上完成的。在场地训练时以本校的实际田径场地为主。特别应该注意的是弯道跑的训练。因为中长跑有一半以上的距离是在弯道是跑的。根据弯道跑时要有一定的向心力的特点。在训练过程中要特别...
运动员的成绩一定是在教练员可控制的范围之内,出成绩不是早或晚,而是在比赛中赛出高水平,这就需要一个合理高效的训练计划,以有效解决技术上存在的问题,合理安排训练内容、运动负荷。为提高我校中长跑训练水平和运动成绩,特制定寒假中长跑训练计划。 一、准备期(1-2月初,约三至四周)...
一、培养学生兴趣,提高训练的积极性 田径训练是一项艰苦的训练,尤其是长跑,学生最不感兴趣,既枯燥乏味,又非常辛苦,可以说是任何带队老师最头疼的事情,但本人在这方面动了一点脑筋,改变了以往的训练方法:让学生在比赛中体会到自己的躯体的各种运动的感受和快乐,激发学生对长跑的兴趣与参与欲望,促进学生有目的、有兴趣...