❗尽量不选油炸、带沙拉、或者腌制过的高盐高脂肪的寿司。(萝卜、海草、玉米沙拉) ⭕优先选择刺身寿司、(北极贝、甜虾、三文鱼)这种高蛋白寿司。一个差不多50大卡,减脂期吃很OK 🚫题外话:寿司热量高的原因是因为出锅的米饭拌了寿司醋,寿司醋里面含有白糖,所以会比普通米饭热量要高一些喔~ #我的吃饭搭子#减脂#暑假
✅ 实际上:一枚常规寿司≈35-50kcal 刺身寿司(三文鱼/金枪鱼)蛋白质含量超米饭热量,手握寿司比想象中友好。真正要警惕的是天妇罗卷和芝士焗卷。 2️⃣ 沸腾鱼的视觉欺诈 👉🏻 你以为:红油汪洋=喝油长胖 ✅ 实测数据:200g水煮鱼片(含底油)≈280kcal 秘密在于油层不渗透,涮掉表面红油后,鱼片吸油量仅...