▫周末必吃治愈餐:披萨/寿司/意面(快乐续命才是王道!) 🏃 运动体系 🔥每周6天交叉训练: ▫2天跑步+1天骑行(刷脂) ▫2-3天力量训练(保肌肉) ▫休息日散步晒太阳(分泌血清素) ⚠️重点:定期换运动模式!身体适应=无效! 💤 睡眠优化 ⏰22:30前上床,雷打不动睡够8h 🔦睡前1小时开红光灯(褪黑素翻
因此可以把牛油果作为每日的减肥营养菜单。4、成熟的牛油果中含有30%的珍贵植物油脂:油酸。它可以有效对抗头发干枯,对头发光泽暗淡也有很好的改善作用。 牛油果可以做奶昔,可以做沙拉🥗,可以做寿司🍣,所以你喜欢什么做法呢? #想法打卡挑战赛第4期 #每天都值得记录 发布于 2023-03-02 10:04・IP 属地福建 ...