2.原地高抬腿：30次/组×2组 3.亲子运动—卷腹：20个/组×2组 周五 1.慢跑：5分钟/次×1组 2.坐位体前屈：1分钟/组×5组 3.亲子运动—跳跳虎：20个/组×2组 周六 1.开合跳：30次/组×3组 2.30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 3.亲子运动—卷腹：20个/组×2组 周日 和家人观看一场...
6、运动时,请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。 7、低年级学生家长多参与亲子运动,有助于促进孩子身心健康发展。 来源| 青岛新闻网教育综合自人民教育 原标题:《收藏!中小学各年级寒假体育锻炼计划,含动图!》
6、运动时,请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。 7、低年级学生家长多参与亲子运动,有助于促进孩子身心健康发展。
加强腰腹力量、上肢力量 (每天15~20分钟) 加强核心力量、上肢力量 (每天15~20分钟) 部分动作示意 原地蹲跳起 平板支撑 蛙跳 原地高抬腿 立卧撑 部分动作示意 开合跳 勾脚跳 并腿左右跳 原地小碎步 前后交叉开合跳 前后弓箭步跳 ...
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小学生寒假运动计划表（适用于小学生）周一：跳跃与伸展日 晨间活动（30分钟）热身操：简单拉伸和跑步（5分钟）。跳绳：每组50次，进行6组，中间休息1分钟。下午活动（40分钟）原地高抬腿跳：20次×4组。触摸高处物体：选择室外树枝或篮球框，尝试连续跳跃触摸（每次10分钟）。拉伸运动：侧拉、前弯、背部伸展，每组...
初中（初三）学生寒假体育训练计划（含部分动图展示）寒假即将到来，为了进一步提高体育考试成绩，特制订寒假体育考试锻炼计划。每位同学必须按照寒假体育训练指导制定计划，开展在家的体育训练。结合1月份期末体育测试成绩全面、有针对性的保持好运动量，希望同学们认真执行，刻苦锻炼为今年4月份的考试打下坚实的基础。.一...
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寒假学生居家体育锻炼计划表 家庭必备 研究表明有规律的中等强度运动,会使上呼吸道感染风险降低,并且增加机体的免疫能力。而大强度运动、一次剧烈的运动都会增加上呼吸道感染的风险,同时降低机体的免疫力,增加冠状病毒的感染几率。但是在疫情的特殊期间,大家又无法去户外运动场、体育馆、健身房等体育场所进行锻炼,那么...