富含膳食纤维的水果及水果制品有:樱桃、酸枣、酸角、桑椹干、红果干、大枣、小枣、梨子、石榴以及苹果等;而含有膳食纤维的蔬菜有:笋类、红辣椒、马铃薯、红薯、紫薯、蕨菜、菜花、油菜、白菜、南瓜以及菠菜等。另外,还有麸皮、大麦、玉米、黄豆、高粱米、黑米、豌豆、芸豆、黑豆、红小豆等食物,也都富含膳食纤维。多吃...
一般情况下,常见含纤维素高的蔬菜水果有以下几种: 1、含纤维素高的蔬菜:生活中常见的含纤维素高的蔬菜有地瓜、芦笋等。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便的物质,而且热量较低,容易使人产生饱腹感,有助于减肥。芦笋不仅纤维素含量丰富,而且富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,能平衡人体营养,促进代谢。
1、蔬菜类:大多数的蔬菜所含有的膳食纤维都是比较多的,例如:黄瓜、洋葱、西蓝花、菜花、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜等。 2、水果类:大多数的水果同样含有较多的膳食纤维,并且还含有丰富的维生素等营养物质,例如:苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、梨、火龙果、橙子、柚子、菠萝等。 3、谷物类:谷物类食物中,尤其是一些粗粮...
要说的就是芹菜、菠菜和香蕉啦!每100克芹菜中含有约5克的膳食纤维,菠菜每100克有约3克,而香蕉每100克也有约3克。这些蔬果不仅口感独特,还富含膳食纤维,真的是日常饮食中的健康之选呀! 🍎富含膳食纤维的水果蔬菜推荐 除了芹菜、菠菜和香蕉,还有很多水果和蔬菜也富含膳食纤维哦!比如燕麦、黑米等谷物类食物,还有...
以下是富含纤维素的蔬菜水果:1.韭菜、芹菜、青菜、红薯、白菜、笋干、蕨菜、南瓜、辣椒、桑椹、樱桃、红枣、石榴、苹果、雪梨、芒果、猕猴桃、香蕉。2.纤维素具有促进胃肠道蠕动、清宿便的 富含纤维素的水果 王磊副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲| 全国第10 富含膳食纤维的水果对身体有好处:1. 富含膳...
高纤维的蔬菜、水果有很多。高纤维蔬菜主要有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花香菇、木耳、金针菇等,水果主要包括苹果、香蕉、木瓜,甜杏、无花果、西红柿、菠萝、草莓等,这些都具有很高纤维比例成分。 1.高纤维蔬菜:这些蔬菜富含纤维,可以滋润人体肠道,提供身体营养,多种维生素和生命物质,尤其是烟酸、泛酸、核黄素等,在...
富含膳食纤维的水果和蔬菜有很多,以下是一些常见的例子: 水果方面: 苹果 柑橘类(如柠檬、柚子、橙子) 菠萝 香蕉 葡萄 这些水果不仅口感好,而且富含膳食纤维。特别是苹果,它还含有多种对人体有益的微量元素,如钙、磷、钾等。 蔬菜方面: 叶菜类:韭菜、芹菜、油麦菜、白菜 瓜茄类:黄瓜、丝瓜、茄子、西红柿 水生类...
含膳食纤维的食物有粗粮类如红薯、水果类如苹果、蔬菜类如芹菜等。 1.粗粮类:如红薯,土豆、玉米、燕麦、藜麦等,在我们生活中常见,热量较大米和面粉低,含有一定量的蛋白质,微量元素,能够提供人体所需要的营养物质,促进身体健康;尤其有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动帮助排便。有胃病的人不建议多吃。 2.水果类:...
2021-03-26 语音内容: 富含膳食纤维的蔬菜和水果:蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。 含膳食纤维的瓜果: 瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。