您好,要在家里没有专业器材的情况下做引体向上,可以尝试以下几种方法: 1. 利用门框 方法:找一个稳固的门框,将两条毛巾或厚布料分别挂在门框的上下两端,确保它们结实且不易滑动。双手握住毛巾或布料,保持与肩同宽或稍宽的握距,然后尝试进行引体向上。 注意:确保门框能够承受您的体重,避免发生意外。 2. 自制简易单杠 材料:一根坚固的棍子(如木棍、金
某宝有卖门框引体向上套装,便宜的要死 来自Android客户端4楼2014-09-16 09:20 回复 好可怕的地球 炉火纯青 9 走出家门 来自iPhone客户端6楼2014-09-16 09:31 回复 denhuilon1 锋芒毕露 8 在门上可以做。 来自Android客户端7楼2014-09-16 09:50 收起回复 有德修正拳 渐入佳境 7 洗衣架挂...
方法/步骤 1 1、因为家里就安装了门上单杠。所以就以这个来说明。2 2、握住单杠中泡棉位置用力向箭头方向转动，单杠两端就会向两头不断伸长，直至无法转动。就是按照图片说明自己一个人完全可以安装好。
看你家里有没有门框咯,如果有的话就用门框,不过只能用四只手指,看你吃的消不消咯 10楼2013-01-03 11:48 回复 我眷恋我 业余玩家 5 衣柜边缘,正手 11楼2013-01-03 11:54 回复 ゼ口 引体达人 7 在淘宝买一根单杠就可以了!100多块钱!免安装的! 12楼2013-01-03 12:03 回复 肆方田二寨主...
引体向上能够锻炼到我们上半身的大部分肌肉,背肌(背阔肌斜方肌,菱形肌),手臂(二头三头,前臂,握力),三角肌以及胸肌。除了那么多肌群之外,引体向上还需要非常好的核心力量来支撑动作,所以说它是上半身训练之王一点都不夸张! 进行引体向上的方法有很多,也有很多变化式,通常只需要一根固定的横杠就可以!不过对于很多人...
家里练引体向上，大家推荐下有哪些设備?我根据不同情况帮你分析一下吧。1.家里实墙可以钻孔，那肯定...
在家里没有可以做引体向上的器材,小区里的健身器又太矮了,我手臂不用伸直就能抓得到 送TA礼物 1楼2015-07-20 20:10回复 赤影梦 小试牛刀 6 如题,求破 2楼2015-07-20 20:11 回复 我叫太平羊 无人能及 12 把两个小腿向后抬起就可以了。 来自Android客户端3楼2015-07-20 20:13 收起回复 ...
人们大多只能到健身广场里焊接的单杠上去做引体向上。当然，你也需要找个合适的地方做引体向上。如果你想足不出户地做引体向上，建议你买个门上单杠，并将其固定在合适的地方。但是请注意：虽然名字叫做门上单杠，但其实门框并非最佳的安装位置：首先门框高度不够，即便安装到门框的最高处，双手抓握单杠...
想再家里走廊安装一个..简单介绍一下情况:我在家里想安装一个引体向上的杆,杆已经有了,是直径为10CM的不锈钢空心管,壁厚度1.2mm。(做楼梯扶手的那样的,家里装修剩下的,长度肯定够,可以截)。我想安装的位置是宽度为1米左
房主是一名独居男性,平时就很喜欢健身,但因为工作原因每天都是早出晚归,所以没有时间去健身房,所以就在家里开辟了一块隐形的健身区。 在客厅和餐厅之间的黑色铁管,就是业主健身用的双杠,不仅可以做引体向上,还能做很多健身运动。没见过的肯定不知道这也能当成健身器材。