番茄切块备用，葱姜蒜切末备用。鸡蛋打散备用。热锅凉油，加入葱姜蒜炒香，加入番茄块煸炒至软烂。加入鸡蛋液翻炒均匀，加入盐和鸡精调味，炒至鸡蛋熟透即可出锅。以上就是七道下饭菜的菜谱和制作步骤，这些家常菜都是经典的中式下饭菜，简单易学，食材容易取得，适合家庭自制。希望大家可以尝试制作，并在日常生活中...
一周每天不重样菜谱,七种巨下饭的家常菜,总有一款适合你! 现在人民生活条件越来越好了,大鱼大肉也都吃腻了,反而最普通的家常菜备受欢迎。 今天分享七种好吃的家常菜,每天一道不重样。 第一道【酸辣土豆丝】 食材:土豆,葱蒜,干辣椒 做法:土豆切… 食光记忆录 54道家常菜不重样🔥美味下饭巨简单零失败 都是...
星期一：早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉 午餐：酱炒豆腐、清炒青菜、米饭 晚餐：番茄鸡蛋面、凉拌黄瓜 甜点：香蕉牛奶冰沙 星期二：早餐：全麦面包、花生酱、牛奶、水果 午餐：红烧肉、炒时蔬、米饭 晚餐：麻婆豆腐、炒青菜、米饭 甜点：酸奶果仁杯 星期三：早餐：玉米片、酸奶、水果 午餐：清蒸鱼、蒜蓉西兰花、...
一周7日菜谱，36道家常菜，荤素搭配、营养均衡。关注我，每周一更，解决你每日所需。周末午餐：仔姜炒嫩鸭、凉拌五蔬、水蒸蛋、酸菜豆瓣黄瓜汤 晚餐：炝炒红苕尖、双椒炒红豆、玉米炒肉丁、豌豆凉粉 周六午餐：番茄蛋花汤、豆芽炒豆干、凉拌鲫鱼、炝炒南瓜尖 晚餐：清炒油麦菜、青笋黄瓜炒鸡蛋、馒头荔枝饼、川...
一周家庭菜谱(营养配餐)一周营养菜谱第一套：星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、...
家庭一周菜谱安排表如下：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳。中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒...
营养搭配，一周菜谱七天不重样，有肉有汤有营养 一、香煎椒盐排骨 迷人的香气扑鼻而来，那是椒盐排骨在烤箱中翻滚的味道。排骨腌制时，需要细心地调入2勺生抽，1勺耗油，半勺老抽，1勺料酒，蒜末、少许盐、白糖和黑胡椒，再加入3勺淀粉抓匀，让每一块排骨都裹上浓郁的酱汁。腌制时间需要耐心，至少1小时，让...
1. 第一天 主食：米饭（大米、小米）、荞麦大米饭、花卷 菜单：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。汤：海米白菜汤（大白菜、海米），虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。主食：豆浆...
广东家庭一周菜谱表格 广东家庭一周菜谱 广东饮食讲究"清淡养生，因时而食"的饮食哲学，注重食材本味与节气变化。这里以家常烹饪为基础，结合粤菜经典技法，为现代家庭设计一份兼顾营养与口味的七日餐单，既保留传统风味，又适应快节奏生活需求。周一餐食规划 晨间主食：叉烧包配皮蛋瘦肉粥 选用梅花叉烧入馅，面皮采用...
3、准备一些生姜,直接切成姜块,再准备一些大蒜,切成蒜瓣,小葱适量,切成葱段,小米辣适量,直接切成辣椒段。放入碗中备用 4、锅中烧油,油热之后,放入腌制的鲤鱼,小火慢煎,一面煎至焦黄的时候,翻面继续煎另一面,鱼小火煎,这样才能给煎入味,鱼煎好之后,直接盛出备用 ...