制定健身计划的基本原则 9介绍制定健身计划的基本步骤 9讲解计划的灵活性与个性化设置 11强调计划实施中的规律性和持续性 12第四章:家庭健身装备与空间利用 14介绍家中常见的健身器材及使用方法 14如何利用家中现有空间进行健身活动 15分享一些适合在家中的健身器材购买建议 17第五章:专业级健身计划的制定技巧 18讲解...
家中胸肌训练一：上斜掌上压 不少人对胸肌的印象就是心口前的两块肌肉，但其实胸部肌肉也有分上胸、平胸、下胸及内外侧胸之分，因此要练成完美的胸肌，必须配合不同的动作来针对不同的位置；好像上斜掌上压便是主要训练胸肌下部，在家中可以靠墙矮柜或桌椅为支撑点来完成，简单又方便。每周隔两至三日做一次，每次...
打造家庭健身房，关键在于空间规划与设备选择。首先，明确健身目标与锻炼需求，例如是增肌、塑形还是仅仅为了健康。然后，基于此设定空间需求。对于空间，家中可利用的区域包括客厅、卧室、阳台等。重要的是选择一个相对安静、光线充足且有足够的私人空间的区域。如果空间有限，墙面挂装设备（如悬挂绳、壁挂哑铃...
安装镜子和音乐系统：在健身房墙壁上安装镜子很有必要，可以自我参考训练姿势和动作是否正确。另外，安装一...
1. 八人位大龙门架（共六个位置做可定制器械，分别选择 1.腿屈伸/弯举一体机，2.站姿辅助引体，3....
韩国小姐姐家中练瑜伽,动作一看就是专业的,太难了!,本视频由半暖半夏半流年提供,8次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
44岁陈数家中练瑜伽!秀薄背蛮腰曲线曼妙,双腿交叠姿势超专业 前不久,陈数在社交网络平台上晒出一张家里练瑜伽的健身自拍照,其极佳的体态与美体塑身引起一众网民关心。 照片中陈数穿着健身裤与紧身衣,身型曲线图被极致刻画而出,侧边轮廊丰满诱人一双芊芊小细腿很耀眼,小蛮腰薄背的身上沒有一丝肉肉,其极佳身型与...
西屋(Westinghouse)美国西屋动感单车家用有氧运动健身器材智能磁控调阻室内自行车约80%客户选择/电动32段/WB07DF 360°全包裹车体外壳,仿佛是一道守护的铠甲,为骑行者提供了无与伦比的安全保障。曾经的飞轮外露,或是一不小心就触碰到的痛点,现在在西屋动感单车面前统统成为了过去。这份贴心的保护不仅为骑行者的身体安...
为什么会这样呢?这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”,以下是在家中健身的几种方式,看看哪种比较适合你。 1、你的健身方式是否潜伏危机:长时间高强度的训练都不一定有错,但是不要一次做很多种高强度长久运动。据专家讲一次做多种高强度训练可能是灾祸的导火...
嗨,亲爱的小伙伴们👋!今天要跟你们种草一个保护腰椎的小秘密武器——护腰牵引吊带🎈。你是否有长时间久坐办公或锻炼后感到腰部僵硬、酸痛?这款单杠腰椎牵引拉伸带简直是救星🌟! 1️⃣ 轻松安装在家中门框,随时享受专业级的牵引治疗🏡; 2️ - 爆炒李子于