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功能：该设备专注于按摩下肢肌肉，旨在增强腿部的柔韧性，并通过舒筋活血的方式促进血液循环。操作指南：使用者可单手握持扶手，将单腿置于下方的按摩轮上，然后以适中的速度进行前后摩擦运动，从而享受舒适的腿部按摩。“全民健身路径”作为户外健身设备，其使用需根据季节和天气变化灵活调整。在小雨、雪天锻炼时，务必确...
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16种常用健身器械使用精要 太空漫步机 ◆属于有氧运动。以正常走路的步幅,进行中速运动。提高人体有氧运动能力和身体的协调性、平衡能力。 ◆1.扶手太空漫步:手握扶手,脚踏踏板,两脚前后摆动。 2.不扶杠太空漫步:两手不扶扶手,自然摆动,脚踏踏板,两脚前后...
常见的室外健身路径 系列二 仰卧起坐平台 功能:增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。 操作方法:仰卧于架上,踝关节置于横杆下,双手交叉贴于脑后,起坐身体向前弯,双肘触膝,然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑;2.坐姿体前屈。 臂力训练器 功能:发展人体上肢各部肌肉力量。
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常见的室外健身路径 系列一 太空漫步机 功能:主要是增强下肢的活动能力,提高身体的协调性平衡能力和有氧能力。 操作方法: 1.扶手太空漫步:手握扶手,脚踏踏板,两脚前后摆动。 2.不扶杠太空漫步:两手不扶扶手,自然摆动,脚踏踏板,两脚前后摆动。 转腰器