完美主义的思维陷阱 · 完美主义 完美主义不同于追求卓越,因为完美主义是一种不切实际且永无休止的信念,认为自己(和他人)可以并且应该把每一件事都处理得当。它源于在不确定的、专制的、混乱的环境中成长的童年经历。童年时期会产生的想法是,如果一个人足够完美,他就可...
计划越完美，越容易被放弃，几乎是一种定律。因为无法面对“不完美”，我们常常挣扎在自己所犯的每一个错误中，停滞不前。也许在我们很小的时候，就已经掉进这种“完美主义陷阱”。长期以来，在我们的文化中，完美主义被认为是一种积极品质，与成就密切相关。完美主义是诱人的。我们甚至经常以此为自己的拖延和失败开...
过度纠结于过去通常是因为陷入了完美主义陷阱。完美主义是指对自己或他人的期望过高，总是想要完美无缺，而无法接受自己或他人的缺点和不足。这种完美主义思维容易使人们过度关注过去的错误或缺陷，无法接受自己或他人的缺点和不足，从而导致他们对过去的事情一直念念不忘，形成了纠结的情绪。毫无意义的纠结是内耗效应（In...
完美主义者认为人生道路应该是一条笔直的直线,最优主义者则把人生看作不规则的、螺旋式上升的曲线; 完美主义者恐惧失败,最优主义者把挫折和失败看作最好的自我成长反馈; 完美主义者教条、苛责、防备心强,最优主义者具有适应力、宽容、乐于接纳意见; 完美主义者只关注“结果”,以致他们热衷于设定过高、甚至不切实际...
完美主义者常常被内心的病态所困扰,这种病态在莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科的《不执着,叫看破不完美,是生活》一书中被详细剖析。这本书通过认知行为疗法,帮助两种类型的完美主义者:一种是内向型完美主义者,他们常常纠结于自身或自身行为的不够好;另一种是外向型完美主义者,他们对家里或工作场所中他人的表现感到沮丧。
完美主义者在思维上常常表现出三种典型的特征,这些特征不仅影响了他们的自我认知,还可能对他们的生活和人际关系造成负面影响。🔍 绝对化要求 完美主义者倾向于将自己的主观意愿无限放大,甚至延伸到生活的每一个方面。他们常常使用一些绝对化的词语来表达自己的期望,比如“你必须对我好”、“我必须完成这个任务”、“...
一、完美主义的陷阱 完美主义是一种追求无可挑剔和完美的态度和行为。在追求完美的过程中,人们往往会陷入以下几个陷阱: 1. 不断追求完美:完美主义者往往对自己和他人的要求非常高,他们追求完美的标准几乎无法达到。无论是工作、学习还是生活中的各个方面,他们总是不断地追求更好,从而给自己带来巨大的压力。 2. ...
3️⃣ 高自尊心的陷阱 自尊心强固然好,但过度自尊,会让我们在每一件事上都与人一较高下,这不仅让我们疲惫不堪,还可能让我们失去真正的自我。😤 完美主义的背后,其实隐藏着一种讨好的心态。我们总是追求那些看似完美的目标,却忽略了放松和享受生活的本质。🌿 过度的努力,反而让我们在追求完美的道路上走...
完美主义的陷阱:你中招了吗? 😓😓😓 一、心理能量消耗 焦虑和压力:设定过高的标准,实际难以达到,对结果过度担忧,持续产生压力和焦虑,消耗大量心理能量。 自我否定:对不完美的容忍度低,容易因小瑕疵否定自己,打击自信心,陷入消极认知,持续消耗内心能量。 二、行动障碍 行动受阻:过度追求完美,花大量时间规划设想...
你是会从九点开始你之前的计划,还是觉得“计划已经被破坏了,不再完美了。所以今天就算了,看看手机玩玩游戏就这么过吧,从明天开始,再进行我的计划。” 如果你选择的是后者,那么很遗憾,你跌进了完美主义的陷阱里,成功地浪费了一天的时间。 在生活中,很多人都以为,“完美主义”是一个褒义词,说的是一个人追求完美...