慢跑可使机体产生适度的疲劳, 消耗过多的能量, 降低兴奋性, 缩短入睡时间, 加深睡眠深度, 减轻睡眠障碍。还可以调节生物节律, 改善“神经系统”功能, 促使机体产生内啡肽。内啡肽作为一种镇静剂, 可有效的帮助人们减少应激, 缓解压力, 消除焦虑、抑郁等不良情绪对睡眠质量造成的恶性循环。同时慢跑还具有增强心脏功能...
早上起床晚会推迟下次就寝时间,如果这种行为重复,就会影响第二天晚上的睡眠。因此,保持尽可能有规律的节奏非常重要,以感觉到一定的疲倦,以警告我们该睡觉了。 3.床只是用来睡觉的。 床应该被视为专门用于睡眠的地方。应消除任何其他与睡眠不相容的活动。因此,我们不应该在...
第一部分是柴胡和郁金，这两味药可以疏肝解郁，畅通体内气机淤堵，让血流正常濡养心神和肝脏。同时还可以改善焦虑、叹气和心情抑郁等症状。第二部分是酸枣仁、远志、石菖蒲、浮小麦和龙齿，这几味药可以安养心神，让睡眠更加安稳，睡得更香。第三部分是白术、茯苓和当归，这三味药搭配不仅健脾益气，促进药物更好的...
一个安稳的睡眠,从床位的正确摆放开始吧! 一、不要将床摆放在窗户下面 窗户是连接室内外气流的主要通道,吸纳新鲜空气,以置换室内的空气。在气流交换的过程中,对附近的气场改变很大。如果床正好摆放在窗户下面的话,不仅睡眠会受到强光、气流的影响,还容易引起人体能量的散失,对人的身体健康、运势产生十分不利的影响。
要想实现安稳睡眠,音乐是一种效果显著、价格低廉的非侵入性方法。在 Cochrane 系统评价数据库 (Cochrane Database of Systematic Reviews) 中发布的针对六项研究的荟萃分析发现,“对于出现失眠症症状的成年人,音乐可有效改善其主观睡眠质量。” 研究还发现,音乐同样可以帮助孕妇促进更好的睡眠品质;连续 30 天在睡觉时...
睡不安稳可能是体内缺少微量元素、焦虑性神经症、胃肠功能紊乱等因素引起的。 睡不安稳的原因: 1.体内缺少微量元素:体内缺少钙、锌等微量元素会导致患者晚上睡不安稳。钙、锌等微量元素在人体内起着重要的作用,不仅对骨骼发育产生影响,也存在调节人体生理功能的作用。通常人体内缺少微量元素主要通过改善饮食。 2.焦虑...
掌握这些调节睡眠的“开关”，助您睡个安稳觉 编者按 失眠令人苦不堪言，严重影响人们的日常工作和生活，还可能引发心脏病、抑郁症等疾病。长春市中医院睡眠门诊医生张玲玲、王正中提醒大家，其实身体自带治疗失眠的“开关”，掌握下面的方法，一觉睡到天亮不再是难题。
或推拿治疗，或推拿与饮片结合，或推拿与针灸相结合，标本兼治，以收获最佳治疗效果。诊疗信息 开诊时间：周二、周五（上午8:00-11:00 下午1:30-4:30）就诊地点：启良路门诊一楼推拿科106诊室（赵医生）原标题：《世界睡眠日 | 失眠如何改善？中医推拿还你安稳睡眠》
随着科技的进步和生活品质的提升，人们开始寻求更加高效、舒适的睡眠解决方案，而睡眠休息舱——作为静音仓的一种，便应运而生，以其独特的优势，成为了守护安稳睡眠的新宠。睡眠休息舱的设计理念源自于对现代人睡眠质量的深切关怀。它不仅仅是一个简单的休息空间，更是一个集成了先进降噪技术、人体工学设计以及智能化...
因此，除了依赖药物治疗外，还可以尝试一些天然的安眠药，如酸枣仁汤、莲子猪肠汤和蒸芹菜叶，这些食材中蕴含的矿物质微量元素，能够缓解压力、改善睡眠质量，让我们轻松安稳地入睡。酸枣仁汤 酸枣仁汤是一款安眠效果明显的中药饮品。首先，我们准备一些酸枣仁并用清水洗净。然后，将酸枣仁倒入锅中，用小火炒干水分并...