https://www.youtube.com/watch?v=teOOilTqzxk神经科学家解释如何睡得更好。许多人没有意识到有关睡眠的那些有趣的事实。安德鲁·休伯曼 (Andrew Huberman) 揭示了夜间睡眠的真相以及如何获得良好的睡眠。安德鲁·休伯曼 (Andrew Huberman) 谈莱克斯·弗里德曼 (Lex Fridman
1.睡眠良好 休伯曼认为,良好的睡眠是健康和幸福生活的基石。足够的睡眠可以改善大脑功能、提高注意力、缓解压力和焦虑。他建议每晚睡眠时间应该在7-9小时之间,并且要保持固定的睡眠时间和作息习惯。 2.锻炼身体 身体锻炼是提高身体健康和心理健康的重要手段。休伯曼建议每周至少进行150分钟的中度运动,如快走、骑自行车或...
专家给出的三个“摆烂建议” 今天学考妹来分享三个你未见过的学习技巧,来自神经科学教授Andrew Huberman安德鲁休伯曼博士给出的建议。 01 按照周期学习 20世纪50年代,知名睡眠研究者纳撒尼尔·克莱特曼发现了睡眠周期,原来我们的身体在睡觉时会不断经历90到1...
1.睡眠良好 休伯曼认为,良好的睡眠是健康和幸福生活的基石。足够的睡眠可以改善大脑功能、提高注意力、缓解压力和焦虑。他建议每晚睡眠时间应该在7-9小时之间,并且要保持固定的睡眠时间和作息习惯。 2.锻炼身体 身体锻炼是提高身体健康和心理健康的重要手段。休伯曼建议每周至少进行150分钟的中度运动,如快走、骑自行车或...