练习方法示例及身体素质训练: 一、速度练习方法: 1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。 2、原地跳跃,看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。 3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球,守门员接球后抛回。 4、向守门员侧面掷或踢地滚球,守门员快速倒地扑接球。 5、近距离大力射门,守门员快速扑接...
守门员需要保持良好的状态,确保在长时间的比赛中做到城门不失,因此守门员的训练必须是富有成效的。下面是一个很好的训练计划,可以有效帮助你提高: 慢跑热身 (10分钟) 在任何运动之前都要先热身,我们从一个简单的慢跑开始,一共慢跑10分钟。 前五分钟直线慢跑,接下来的五分钟可以滑步、跳跃、触摸脚趾等等(所有这些都应...
连续做两组,回到中间,花5秒的时间从另一个方向开始(做6-10次)。 在接下来的练习中,发球员在罚球点附近摆放6到8个球。当发球员说开始,第一个球打向的门将右侧,让守门员通过接或者挡完成扑救,下一球则发向另一侧,如此反复。 传中(10 分钟) 一次好的训练,必须练习从不同的角度、不同的高度、以不同的速度...
守门员可以完全集中精力在技术方面,同时这也并不妨碍我们继续发展力量及其他方面的身体素质。 高级球员 业余俱乐部(每周1 - 2次训练) 影响守门员训练计划的因素有: •年龄和表现水平 •知识和经验 •俱乐部的设施 •守门员对进步的渴望 •球员的工作(空闲时间和可能的疲劳) 谁? •守门员教练 •守门员与其...
守门员需要保持良好的状态,确保在长时间的比赛中做到城门不失,因此守门员的训练必须是富有成效的。下面是一个很好的训练计划,可以有效帮助你提高: 慢跑热身 (10分钟) 在任何运动之前都要先热身,我们从一个简单的慢跑开始,一共慢跑10分钟。 图1-慢跑 前五分钟直线慢跑,接下来的五分钟可以滑步、跳跃、触摸脚趾等等(...
全面规划守门员职业发展是一个复杂的过程。制订训练计划须考虑若干因素,包括: •守门员位置的特殊性 •和团队训练相结合 •时间有限 •缺乏合格的守门员教练 一般来说长周期和中周期训练问题不大,因为我们根据每个守门员的特点和需求执行了基本目标和计划。
全面规划守门员职业发展是一个复杂的过程。制订训练计划须考虑若干因素,包括: •守门员位置的特殊性 •和团队训练相结合 •时间有限 •缺乏合格的守门员教练 一般来说长周期和中周期训练问题不大,因为我们根据每个守门员的特点和需求执行了基本目标和计划。
守门员需要保持良好的状态,确保在长时间的比赛中做到城门不失,因此守门员的训练必须是富有成效的。下面是一个很好的训练计划,可以有效帮助你提高: 慢跑热身 (10分钟) 在任何运动之前都要先热身,我们从一个简单的慢跑开始,一共慢跑10分钟。 图1-慢跑 前五分钟直线慢跑,接下来的五分钟可以滑步、跳跃、触摸脚趾等等(...
青训守门员训练计划书 青训守门员训练计划书 目录 •引言•守门员基本素质培养•守门员技术技能训练•战术意识与团队协作能力培养•比赛实战与经验积累•训练计划安排与执行 01引言 目的和背景 提高守门员技能水平 通过系统性的训练，提高守门员在比赛中的表现和技能水平，为球队的胜利贡献力量。培养优秀守门员 推动...
连续做两组,回到中间,花5秒的时间从另一个方向开始(做6-10次)。 在接下来的练习中,发球员在罚球点附近摆放6到8个球。当发球员说开始,第一个球打向的门将右侧,让守门员通过接或者挡完成扑救,下一球则发向另一侧,如此反复。 传中(10 分钟) 一次好的训练,必须练习从不同的角度、不同的高度、以不同的速度...