最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。 作用功效:本法有升提中气,固精止泄的功效,对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。 膝常扭 针对:膝关节疼痛 操作方法:膝常扭双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。 作用功效:这动作可以强化膝头关节,对关节炎、骨...