nikko16在下厨房分享了菜单「糖桂花山药糊 椒盐手抓饼 南瓜银耳露 奶香玉米饼 花生奶露 椰子炖花胶 (健脾胃 补虚) 章墨鱼莲藕猪脚汤(滋阴補虚 全家汤+孕产妇 汤) 木瓜花胶汤 (滋阴清润美肌) 海参花胶滋补汤 经典古方:补血四红粥」
1、清炒荷兰豆 荷兰豆：情绪稳定 2、爆炒猪肝 猪肝：补铁 3、白灼虾 虾：优质蛋白质、维生素c 4、虾仁豆腐蛋 豆腐虾仁蛋：DHA、卵磷脂、蛋白质 5、菌菇西兰花 菌菇西蓝花：维生素c、氨基酸 6、黄豆芽炒牛肉 黄豆芽炒牛肉：维生素c、铁、蛋白质 7、西兰花炒牛肉 8、西芹腰果虾仁 西芹腰果：DHA、矿物质 9、...
孕期营养餐来自HELLO魏小鹿 收藏全部菜谱 玉米胡萝卜香菇粥 依依美食 7.7 综合评分 (851 人做过) 红烧肉 小荷悠悠清莲语 8.4 综合评分 (27700 人做过) 农家小炒肉【记忆中勾魂的油汤】 粽子大人 8.4 综合评分 (3368 人做过) 日式牛奶卷 浮小笙 8.8 综合评分 (1607 人做过) 番茄豆腐炖鲫鱼 YaYa的...
3⃣️家里可以经常备些全麦面包、无糖无油素贝果、低糖吐司、高钙低脂牛奶、0添加酸奶、奶酪,拿来做早餐真的非常方便、省事,不至于让自己饿肚子。4⃣️家里可以备一些青瓜、番茄、圣女果、蓝莓、奇异果、猕猴桃等蔬果,这些蔬果好买好保存,方便外带又容易洗,重要的是低糖营养,可以搭配碳水和奶类做早餐,或...
晚间加餐（21:00-22:00）：一小份温热的牛奶或一杯酸奶，有助于睡眠。四、孕妇餐食谱建议 以下是一些简单易做的孕妇餐食谱建议：1.红枣枸杞炖鸡汤：将红枣、枸杞与鸡肉一同炖煮，补气血，适合孕妇食用。2.清蒸鲈鱼：鲈鱼肉质鲜嫩，清蒸可保留其营养价值，对孕妇和胎儿都有好处。3.时蔬炒虾仁：虾仁富含蛋白质，...
孕期营养餐来自Snow私厨 收藏全部菜谱 每块仅30卡的香蕉巧克力燕麦软饼干,无糖油 冷雨秋桐CD 2 人做过 红豆糯米小丸子小汤圆——如何在5分钟内搓好一盘小丸子 九月家早餐 8.3 综合评分 (160 人做过) 家庭关东煮🍢 仙妮儿是我呀 79 人做过 电饼铛煎藕盒 悠然曼赏 8.4 综合评分 (47 人做过) 藕...
在孕期，你的血液总量会增加，以保障胎儿获得充足的营养。这一生理变化使得铁的需求量急剧上升。若体内铁储备不足，会让你感到极度疲惫。因此，通过饮食补充足够的铁显得尤为重要。瘦肉是铁的重要来源之一，其铁质易于被人体吸收利用。▍ 全麦饼干的选择 全麦饼干是一种多功能的迷你食品，既适合早晨在床上细细品味，...
长胎不长肉的孕期营养餐单如下,包括保证营养均衡、增加蔬果摄入、控制糖分摄入、合理安排餐次、注意食物烹饪方式、根据孕期阶段调整等。 1.保证营养均衡 孕期需要摄入各类营养素,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。碳水化合物可选择全麦面包、糙米饭等复杂碳水,既能提供能量,又不会导致血糖快速上升;蛋...
孕期低脂营养餐来自花椰菜小丸子 少油绝味手撕包菜 王光光光光 7.8 综合评分 (218 人做过) 酸汤肥牛 阿修罗老巫婆 7.5 综合评分 (251 人做过) 芝士厚蛋烧 盘子会唱歌 7.5 综合评分 (3658 人做过) 蒸水蛋 凉小静的食物恋 8.0 综合评分 (16103 人做过) 虾球烩什锦杂蔬 自由主妇 3 人做过 芹菜...
👩🍳 准妈妈们,想要宝宝更健康,自己又不长胖?来看看这些黄金食物吧!🥚 鸡蛋🥚 鸡蛋是产前蛋白质的黄金标准!它还富含叶酸、铁和胆碱。胆碱对胎儿大脑发育至关重要,能降低神经管缺损风险。每天一个鸡蛋,宝宝更聪明!🍠 红薯🍠 红薯营养丰富,含纤维、维生素B6、钾、维生素C和铁。维生素A对宝宝眼睛、骨...