2021全民营养周｜孕妇一日食谱（孕晚期）推荐的食物摄入量 1.谷薯类 谷类225克 | 薯类50克 重要建议：继续选择全谷类及杂豆等食物，并占主食的1/3。2.蔬菜水果类 蔬菜400克 | 水果200克 重要建议：选择多种多样的新鲜蔬菜和水果，深色蔬菜最好占到一半以上。3.鱼禽蛋和瘦肉 畜禽肉120克 | 水产品100克 | ...
🤰孕周期:36w+6天⏰距预产期:22天📍今日晨重:97斤🏃♀️今日运动:早晚散步半小时,中午跳操15分钟.早餐🍳:腐竹鸡蛋煮豆浆(听说孕晚期吃这个很好呢)午餐🥣:鲜虾瘦肉汤面加餐🍽️:梨子+人森果+嘎啦果晚餐🍲:五花肉炒鹿茸菇+清炒油麦菜+炒虾+燕麦饭.#孕期记录 #孕妇的一日三餐 #食谱分享...
孕妇降糖食谱一日三餐,平时应该多吃一些粗粮和含糖量低食物,比如黄瓜、西红柿、豆角,里面含有膳食纤维的食物,可以调理身体代谢,有效的降低血糖。在中餐或者晚餐都可以吃鸡蛋蔬菜等可以少摄入糖分,也可以补充身体所需要的营养,预防血糖升高。如果血糖过高,必要时也需要在医生的指导下口服降低血糖的药物控制病情。 糖尿吃什...
本文将就孕晚期养分食谱的搭配,从四个方面阐述。第一方面:好处多多的早餐 早餐是一天中最重要的一餐,特殊是对于孕妇来说。早餐养分充分的食物可以为孕妇供应大量的能量和胎儿需要的养分成分。以下是适合孕妇的早餐搭配:1.牛奶:蛋白质和钙质丰富,有助于骨骼和牙齿的健康发育。2.鸡蛋:蛋白质丰富,还富含养分物质、脂肪...