孕后期想要控制胎儿体重又不失营养,主要通过饮食控制和运动锻炼来调节。 1.饮食控制:要控制胎儿体重首先要注意饮食,日常生活中注意可以多吃含有丰富维生素的食物,如新鲜的蔬菜;多吃含粗纤维的食物,如粗粮;多吃含蛋白高的豆类、精瘦肉、鱼等。少吃含糖高、脂肪高的食物。 孕晚期由于生理性因素导致胃肠蠕动减慢,最...
孕后期即妊娠后期,妊娠后期想控制体重又不失营养,可从低脂饮食、低糖饮食、避免营养过剩、三餐规律、适量运动等几个方面做起。 1、低脂饮食:妊娠后期可适量吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等高蛋白、低脂肪的食物,既能为身体补充营养,又可避免因脂肪摄取过多导致体重快速增加。 2、低糖饮食:若妊娠后期体重增加较快时,应避免...
那么如何在孕晚期控制体重又不缺营养呢？以下是一些具体的建议：1. **均衡饮食**：确保每天的饮食中包含各种食物，包括全谷物、蔬菜、水果、蛋白质和健康的脂肪。避免过多的糖分和加工食品。2. **小餐多餐**：尝试分成5-6个小餐，而不是三餐。这可以帮助维持血糖稳定，减少饥饿感和暴饮暴食的...