全谷类食物:燕麦、全麦面包等谷物含有大量纤维,有助于消化和排便。 消化酶含量高的食物 消化酶是帮助分解食物的重要物质。适合孕妇消化的食物应该含有丰富的消化酶,包括: 酸奶:酸奶中含有乳酸菌,可以帮助消化乳糖。 鳕鱼:鳕鱼富含胰蛋白酶,有助于消化蛋白质。 菠菜:菠菜中含有草酸酶,可以帮助分解草酸。 温和易消化...