2.红薯 红薯富含营养纤维、维生素B6、钾(甚至比香蕉还多!)、维生素C和铁,以及铜和-胡萝卜素。 红薯含有丰富的甘薯β-胡萝卜素,一种抗氧化剂,身体转化成维生素A。你可能知道,维生素A中发挥着重要作用,对宝宝的眼睛,骨骼和皮肤都有益处。这些红薯也可...
1、五谷杂粮:比如全麦面包和麦片,粗纤维的食品是孕妈怀孕期间补充体力还不长肉的食物。没有经过多次加工的麦片搭配点蜂蜜和葡萄干完全可以满足孕妇的口腹之欲,营养还健康。 2、花生:孕期吃带红皮的小花生长胎不长肉,花生红色薄皮含有很多铁,花生本身含有很高的植物蛋白质。 3、瘦肉:纯瘦的猪肉当中含蛋白质和铁,...
为了帮助孕妇“长胎不长肉”,确保胎儿健康成长的同时保持健康的体重增长,饮食应该均衡且富含营养。每天需要摄入优质蛋白质、全谷物和粗粮、新鲜蔬菜和水果、低脂乳制品、健康脂肪、适量水分等,避免高糖和高脂肪食物,同时少食多餐以及规律运动。在孕期的不同阶段,孕妇的营养需求会有所不同。下面我将给出一个大致的...
孕妇想要孕晚期长胎不长肉,应该吃富含蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素和微量元素的均衡营养膳食,而不要单一的吃某种食物,注意控制食物热量,少食多餐,避免暴饮暴食。孕晚期胎儿进入到快速生长期,需要的营养成分增加,因此要求孕妇在饮食上要适当增加优质蛋白质的摄入,以及新鲜蔬菜,水果的摄入,少吃过于油腻,糖分过高的食...
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