1. 合理搭配饮食:长期吃素的人应注重食物搭配,增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物摄入。如:豆类、绿叶蔬菜、坚果、全谷类食品等。 2. 补充营养素:对于长期吃素导致贫血的人群,可以考虑补充相关的营养素,如铁剂、维生素B12和叶酸片等。但在补充营养素之前,请务必咨询专业医生,避免过量摄入。 3. 改善生活习惯:保持良...
还有，可以给老人做一些五谷粥，或者n谷粥，多加一些，谷物并没有坏处。在中医上来讲谷物和种子是可以...
人体五大营养素就是水、矿物质（无机盐）、脂肪、碳水化合物、蛋白质，其中有一些是人体所必须的，如蛋...
首先你看看你家里的老人能不能接受鸡蛋和牛奶。素食者需要注意蛋白质，钙，维生素D，维生素B12，铁，碘...
一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。