教你如何计算,你一天饮食中摄入了多少大卡的热量。 #饮食 #我要上热门 #热量#卡路里#目标 - 严Sir身材书于20211124发布在抖音,已经收获了929.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
您可以使用此计算器获得更快的结果。请记住,这是一个近似计算。 5 将您的BMR乘以这些数字。 1,387卡路里是您在一天中提供身体所需能量所需要的热量。然后,要确定您在24小时内应消耗的卡路里总量,我们需要考虑您所经历的运动水平。 如果久坐不动,请将您的BMR乘以1....
然后算一下日常消耗热量TDEE，然后规划一下热量缺口，就可以算出日常摄入多少热量了。
然后算一下日常消耗热量TDEE，然后规划一下热量缺口，就可以算出日常摄入多少热量了。
无论您是想保持体重,还是要减肥还是要增加一定数量的体重,首先都需要确定您的身体一天燃烧多少卡路里。有一个非常简单的公式可以确定这一点。您计算基础代谢率,然后乘以表示您的活动水平的数字。如果您想知道什么是BMR以及如何计算BMR,我们将对所有内容进行解释。
你说的这个不包含运动消耗的卡路里就是基础代谢，网上公式有很多，你去算一个取最小值就是了，还有跑2...
别觉得下个薄荷营养师仔细算一下
下个薄荷健康app 每天记录一下自己的摄入 再估算一下自己的基础代谢和每日运动消耗 如果摄入小于消耗 还...
首先一周跑三四次一次2公里，一周跑步在十公里以内，慢跑十公里大概消耗五六百大卡，每周的运动消耗给你...
是你的时间都用来做运动，脑力活动就少了。脑力活动最消耗能量的是随之而来的焦虑，当你失眠的时候，8...