增加身体接触:如果可能,尽量紧靠物体,如墙壁等,双手抓住扶手,这可以增加身体的安全感,从而减轻恐惧感。 二、心理方面 心理暗示:进行积极的心理暗示,告诉自己这种感觉是正常的,并且可以克服。一般人坐这些也害怕。同时,千万千万不要一个人去,和几个朋友一起去,与周围人进行沟通交流,分享自己的感受,可以减轻心理负担。