生酮饮食是一种专业的饮食方法,每个人的需求和个体差异较大,不建议盲目尝试。建议在专业人士的指导下进行。以下是8种零碳高脂肪的奶酪和芝士推荐: 格兰特蓝纹奶酪 🧀 碳水化合物:0克 蛋白质:20克 脂肪:29克 能量:338千卡 法兰希小布里奶酪 🥐 碳水化合物:0克 蛋白质:20克 脂肪:24克 能量:296千卡 Frico高达干酪
不过生酮期间这些水果不能吃,低碳的时候可以考虑。蓝纹和冈古左拉奶酪是奶酪中的“臭豆腐”,味道闻起来很特别,但爱吃奶酪的人吃过蓝纹后会觉得一般的奶酪都太平淡了。这两种奶酪通常也是和色拉一起吃,不生酮的话可以配苏打饼干,口感的融合度很好。除了配色拉,它们也可以和奶油奶酪做成奶酪酱配合生酮面包吃,也是不...
西葫芦可以切成厚圆片,简单用水焯一下,用厨房纸巾吸干水分后铺上奶酪焗。蘑菇则可以去梗后菇头朝下铺上奶酪直接焗,口感非常棒。除了蔬菜,适合奶酪焗烤的食材还有鸡蛋、虾仁、鸡胸肉和鸡腿肉。原则是先让主要食材煮熟,再铺上奶酪进烤箱几分钟让奶酪融化,最后撒上盐和黑胡椒即可。如果你在生酮期间想尝试这些奶酪和...
经过盐水浸洗的羊奶奶酪。 推荐:奥林匹斯牌菲达 🧀埃曼塔奶酪🧀 这个就是所谓的“大孔”奶酪,猫和老鼠中的那种哟!怕是许多小酮人第一个接触到的奶酪了吧 口感:味道柔和,有坚果与奶香的混合,很适合奶酪入门级学者买回来慢慢啃。 ...
生酮减重秘诀:奶酪的力量 🧀 很多人问我,生酮期间能不能吃奶酪?其实,奶酪不仅美味,而且对生酮减重非常有帮助!💪 首先,奶酪是优质食材,富含钙和益生菌,对肠道健康非常有益。特别是山羊奶酪,含有丰富的A2酪蛋白,对健康非常有益。🐄 我有个会员,她是个奶酪重度爱好者,每周都要吃很多奶酪。她的减重效果非常好...
【图二】布里亚-萨瓦兰奶酪 Brillat Savarin 这种奶酪的脂肪含量较高,加热后会融化,大部分都是油。表皮是嫩白色,里面是软嫩的乳白色,发酵的味道比布里更浓,适合和红酒一起吃。我觉得抹在生酮面包上非常不错!而且盐分很足,不用另外补充盐分。【图三】夏欧斯奶酪 Chaource 这种奶酪的脂肪含量也很高,加热后会融化,...
在生酮饮食中,很多人会遇到脂肪摄入不足的问题。如果你不想吃肉,奶酪可以是一个很好的替代品来补充脂肪。🧀 首先,一定要选择原制奶酪。再制奶酪通常是用奶酪的边角料制成的,含有大量的添加剂,营养价值也不高。🍬 其次,选择碳水化合物含量低的奶酪。在营养标签中可以清晰地看到碳水化合物含量,优先选择碳水化合物...
4⃣️穆拉特贝盐水浸奶酪 - 这款还没打开,但有博主测评说它咸度比较高,所以还是混合生酮面包吃更好一些。5⃣️水牛马苏里拉奶酪球 - 这款我都是拌沙拉,用黄瓜一类的蔬菜放在沙拉里,空口吃也很清爽,喜欢这个球状的设计。生酮饮食真的很快乐,奶酪吃起来非常开心,但还是要尽量选择配料干净、碳水化合物含量...
常见生酮奶酪推荐 🧀 马苏里拉奶酪:高脂肪低碳水化合物,适合生酮饮食。 瑞士奶酪:脂肪和蛋白质含量都比较高,适合生酮期食用。 Kiri奶油奶酪:脂肪含量高,蛋白质也不错,适合生酮饮食。 淡奶油黄油:脂肪含量高,但蛋白质稍低,可以作为辅助食材。 布拉塔奶酪:脂肪和蛋白质含量都较高,适合生酮期食用。 帕玛森奶酪:脂肪...
. 🧀🧀🧀裂墙推荐我经常吃的法兰希奶酪,也是被姐妹种草,吃过一次再也停不下来了! . 法兰希是法国进口的天然奶酪,并非再制,没有添加剂,吃起来原汁原味更加健康。蛋白质含量是牛奶的5倍多!0碳水。可以说是非常适合生酮饮食了。 . 它的包装很可爱,一个圆圆的小球,一天吃一个,补充蛋白质～。 一打开,天然的...