太极气功十八式第一套#练习太极拳对人体的好处 #太极养生动起来 #每天坚持锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #强身健体20240527 - 良哥于20240528发布在抖音,已经收获了2.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
太极气功十八式第一套动作详解如下: 一、起始姿势 自然站立,两脚平行,与肩同宽或稍宽些;上体正直,眼睛向前平看,含胸拔背,两手自然下垂。 二、具体动作 1. 两臂前举与下蹲按手 - 两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。 - 上体保持正直,两腿屈膝下蹲,膝关节弯曲150度左右,注意不要超出脚尖,两...
太极气功十八式第一套_标清 是在优酷播出的体育高清视频,于2015-05-08 15:19:30上线。视频内容简介:太极气功十八式第一套_标清
太极气功十八式第一套 太极⽓功⼗⼋式第⼀套第⼀式：起势调息姿势：⾃然站⽴，两脚平⾏，与肩同宽或稍宽些；上体正直，眼睛向 前平看含胸拔背，两⼿⾃然下垂。动作是：(1)两臂慢慢向前平举，两⼿稍⾼于肩，⼿⼼向下，同时吸⽓。(2)上体保持正直，两腿屈膝下蹲(膝关节弯曲150度...
太极气功十八式第一套 是在优酷播出的体育高清视频,于2009-10-13 22:19:26上线。视频内容简介:太极气功十八式第一套
太极气功十八式第一套动作详解如下: 1. 起势调息:身体自然站立,双脚平行,与肩同宽,双手自然下垂,全身放松,深呼吸三次,意念集中在丹田。 2. 双手托天:双手从体侧缓缓抬起,掌心向上,至头顶上方,双手合十,吸气,意念随双手上升,呼气时双手缓缓下降至胸前。 3. 左右开弓:双手握拳,置于腰间,左拳向前推出,右拳拉至...
最后一式是收式,通过缓慢的动作将整套动作的能量收入丹田,以便最大限度地实现身体的放松和调整。 通过练习太极气功十八式第一套,可以达到以下效果: 1. 改善身体柔软度:太极气功的动作以柔和为主,通过缓慢的运动帮助身体进行拉伸和扩展,提高肌肉和关节的柔软度,增强身体的灵活性。 2. 增强身体控制力:太极气功的动作...
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