技击中,由听劲感知对方来力大小及方向,“顺其势而改其路”,将来力引化掉,再借力发力,四两拨千斤,以柔克刚、以静制动,柔弱胜刚强,故太极拳被称为“国粹” 。 太极拳具有较好的健身和医疗价值。打太极拳除增强体质外,也是辅助治疗高血压、高血糖 、关节...
一、起势 1.左脚开立:左脚向左分开,两脚平行同肩宽。 2.两臂前举:两臂慢慢向前举,自然伸直,两手心向下。 3.屈腿按掌:两腿慢慢屈膝半蹲,同时两掌轻轻下按至腹前。 学练要点:起脚时先提脚跟,高不过足踝,落脚时前脚掌先着地,要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时,不可耸肩,不要出现指尖朝下的“折腕”。
接下来,一系列动作接踵而至,每个动作都环环相扣,一气呵成。 这里面有“预备式”,这是起势后的一个过渡动作,让你的身体更加放松,进入最佳状态。 然后就是各种拳法套路了: “单鞭”、“白鹤亮翅”、“搂膝拗步”、“手挥琵琶”等等,每个动作都像一幅画,优美流畅。 “单鞭”像一只矫健的猎豹,蓄势待发;...
提手收脚、迈步分手、弓步推掌 21、转身搬拦捶: 转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳 22、如封似闭: 穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌 23、十字手: 转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱 24、收势: 翻掌前...
动画图解24式太极拳..1、起式 (1)两脚并步,身体自然直立,全身放松,目视前方。(2)身体重心移至右脚,左脚轻轻抬起,向左平行开步,与肩同宽,脚尖向前,重心移至两脚之间。(3)两臂向前慢慢抬起,掌心向下,与肩同宽,抬至与
24式太极拳教程图解 1 二十四式太极拳动作要领详解第一式：起势（1）身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。（2）两臂慢慢向前平举，...
【点击查看二十四式简化太极拳图解(1-8式)】 【点击查看二十四式简化太极拳图解(9-16式)】 十七、右下势独立 1.落脚勾手:右脚落于左脚右前方,脚前掌着地,上体左转,左脚以脚掌为轴随之扭转;左手变勾手向上提举于身体左侧,高与肩平,右手划弧摆至左肩前,掌心向左;眼视勾手。
24式简化太极拳图解24 1 起势 2 野马分鬃 3 白鹤亮翅 4 搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 倒卷肱 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾 9 单鞭 10 云手 11 单鞭 12 高探马 13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 16 左下势独立 17 右下势独立 18 左右穿梭 19 海底针 20 闪通臂 起势(图羊)转 身搬拦锤2)22...
24式简化太极拳图解24式简化太极拳图解 1 起势 2 野马分鬃 3 白鹤亮翅 4 搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 倒卷肱 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾 9 单鞭 10 云手 11 单鞭 12 高探马 13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 16 左下势独立 17 右下势独立 18 左右穿梭 19 海底针 20 闪通臂 21 转身搬拦锤...