太极拳的特点包括:低强度、高耐力,动作柔和,促进呼吸系统健康,放松心情、缓解压力。太极拳的作用有:改善柔韧性、平衡性和协调性,提高心肺功能和身体耐力,锻炼大脑反应和协调能力,缓解紧张情绪、改善睡眠,增强体质、促进血液循环和代谢,预防骨质疏松症,提高抗病康复能力和免疫力,对多种...
具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。 提高人的平衡能力,防止骨质疏松。练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。增强心脏功能,改善循环...
另外太极拳除了具有常规运动的健身功效外还拥有很多其他运动无法替代的养生效果。练习太极拳的过程中会普遍提高神经系统的灵敏性、循环系统的功能性、以及运动系统的强度和健康等,另外在对消化系统和呼吸系统的功能改善和内分泌系统的调节上都具有明显效果。太极拳的呼吸方法采用腹式呼吸,比常规的胸腔呼吸更加深入、更加绵...
1. 增强体质:二十四式太极拳是一种全身性的运动,可以增强身体的各项机能,提高免疫力。 2. 改善平衡:太极拳的动作需要很好的平衡能力,长期练习可以改善身体的平衡能力,预防跌倒。 3. 缓解压力:太极拳的动作缓慢,配合深呼吸,可以帮助放松身心,缓解压力。 4. 促进血液循环:太极拳的动作可以促进血液循环,改善身体的...
第四，能增强呼吸机能，扩大肺活量。这是因为练太极拳时要求气沉丹田，呼吸匀、细、深、长、缓，保持腹实胸宽的状态，这对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、改进胸廓活动度、增加肺活量、提高肺的通气和换气功能均有良好作用。也正因为太极拳有上述众多的养生保健作用，所以，时常打太极拳对许多疾病有防治和...
讲解太极拳的基本知识(10分钟)介绍太极拳的起源、发展、特点和作用,强调太极拳对身体、心理和精神的益处。
太极拳的技术特点主要有以下几个方面：一、轻松柔和。太极拳架式比较平和舒展，动作要领不拘不僵，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。二、连贯均匀。整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作的虚实变化和姿势过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，其后贯穿，如...
太极拳“吐纳”功法入门具有以下四个阶段: 1、自然呼吸阶段。初学者行拳走架,正处于对太极拳形体动作模拟的过程中,一般支撑?基本功?力度不足,于“松腰松胯”还存在相当差距,对太极拳功理的领悟也比较肤浅。如果一开始就采用逆呼吸方法,往往产生“憋气”,不仅不利于行拳走架的熟练和提高,也影响自身的健康,所以在...
1、气沉丹田、丹田内转使人体脏腑达到自我按摩的健身作用。 陈氏太极拳独特的丹田内功和整体运动结合起来,练习过程中要 求气沉丹田和长久练习后丹田内转,这使人体的脏腑得到自我按 摩,使小腹内的性腺系统及消化系统等功能得到改善。陈氏太极 拳,可以说是一种运气功,它的联系,意在动中求静。体外看起来动 ...