1. 起势：这是太极拳的第一个动作，也是整套动作的起始点。起势要求身体放松，姿势自然，注意力集中，呼吸均匀。2. 野马分鬃：这个动作需要身体的协调性和柔韧性，通过身体的扭转和伸展，可以锻炼腰部和背部的肌肉。3. 白鹤亮翅：这个动作可以帮助提高身姿和平衡感，同时也可以增强大腿肌肉的力量。4. 搂膝拗步：...
2. 野马分鬃：这个动作是太极拳中非常经典的招式之一，它通过轻轻转动身体，将对方的攻击化于无形。3. 搂膝拗步：这个动作可以锻炼到腰部和腿部的肌肉，同时增强身体的平衡感和协调性。 4. 云手：这个动作需要将双臂轻轻地前后摆动，同时调整呼吸，可以锻炼到身体的多个部位。 5. 倒卷肱：这个动作需要向后翻动手...
1. 手法:包括挤、按、打拳(冲拳)、栽拳、贯拳、撇拳、穿拳、撩拳、抱掌、分掌、搂掌、推掌、穿掌、云手、撩掌、架掌、撑掌、压掌、托掌、采、捋、靠、滚肘等。这些手法均要求走弧形路线,前臂做相应旋转,不可直来直去。 2. 步法:有弓步、虚步、仆步、独立步、开立步、歇步、半马步、丁步(点步)...
“动腰”动作主要是拧腰,是以脊柱为轴,在平行于地面的平面内左右旋拧动作。拧腰,就像洗脸拧毛巾一样。 李雅轩演练的杨式太极拳套路中,每一拳式都有拧腰动作,如挡膝拗步掌,就是通过拧腰把根劲接上并送到手上的。 不会拧腰就不会就不可能把足手动作相连作好,达不到上下相随,全身动作完整的要求。 三、坐...
1. **起势**：作为太极拳的开始动作，起势帮助练习者调整呼吸，进入状态。动作包括两臂自身侧向上托掌，托至与肩同高，然后两臂向内旋转，两掌回拉至胸前，指尖相对，两掌与胸部间距10～20 cm，有助于调整呼吸节奏，促进气体交换。2. **云手**：这个动作涉及到身体的旋转和两臂的摆动，可以帮助增加胸廓的扩张...
陈氏太极拳可以打肘可以打摔法,杨氏太极就只打一个挒法,是陈氏太极创新了打法,就是变招, 2月前·辽宁 0 分享 回复 展开1条回复 《如果可以,回到过去》 ... 谢谢老师[小鼓掌][送心] 3月前·广东 0 分享 回复 展开1条回复 泳无敌 ... 教拳不讲用法,就是操,永远打不好[玫瑰] ...
最流行的太极拳八法五步,你知道都有哪些动作组成吗?太极拳 传统武术 健康养生 中国功夫 运动健身 武术 抖音原创者联盟拳击那点事 发布于:江西省 2024.09.02 00:00 +1 首赞 收藏 最流行的太极拳八法五步,你知道都有哪些动作组成吗?太极拳 传统武术 健康养生 中国功夫 运动健身 武术 抖音原创者联盟 ...
1. 起势:起势是太极拳的起始动作,要求身体放松,呼吸自然,心境平和。 2. 揽雀尾:揽雀尾是太极拳中最基本的动作之一,要求双手如同捧起一只雀鸟的尾巴,动作柔和、连贯。 3. 白鹤亮翅:白鹤亮翅是太极拳中常见的动作,模仿白鹤展翅的样子,要求双手同时向两侧伸展,动作优美。 4. 手挥琵琶:手挥琵琶是太极拳中的...
下面是店铺专门为您整理好的:24式简化太极拳的动作及口诀。 24式简化太极拳动作及口诀 一、起势 ①两脚开立,② 两臂前举,③屈膝按掌。 二、 野马分鬃 A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。 B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。 C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。
练习太极拳时应遵循以下几点：1. 心静体松：要求练习者在练习时心无杂念，全神贯注，同时让全身的关节、肌肉和内脏保持最大限度的放松状态。2. 圆活连贯：在动作的转换过程中，要求下肢以腰带动跨，跨带动膝，膝带动足；上肢则以腰带动背，背带动肩，肩带动肘，肘带动手。3. 虚实分明：在运动中，...