朝日新聞デジタル 熱中症対策、筋肉を育てる 太ももを使って「空気椅子」 きくち体操 写真・図版 いっしょに!きくち体操 この写真の記事を見る 無断転載・複製を禁じます こんな特集も
舞台は五輪のために東京湾岸に新設された「海の森水上競技場」。長さ2千メートルの水上の直線コースだ。オールをこぎ、レース競技としては珍しく後ろ向きに進む。こぐ際の主な原動力は人間の筋肉の中で最大の大腿(だいたい)四頭筋(太もも)。前後に動くシートに座り、キックして自分の体を後方...
日頃から体に意識を向けて動かし、筋肉を育て、水分を蓄える水筒の容量を維持することが大事になってきます。 きくち体操代表の菊池和子さん(89)は「水分は筋肉に蓄えられるので、日常から太ももなど大きい筋肉を動かし、水筒の容量を保つことが大切になってきます」と話します。では、太もも...
基礎代謝は、筋肉・肝臓・脳がそれぞれ約2割ずつ消費しています。そのうち、自分で鍛えることのできるのは筋肉です。筋肉を鍛えるために、ハードな筋肉トレーニングをする方法もありますが、正しいフォームで行わないとケガをしたり、つらくて続かなかったりというリスクもあります。