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美丽芭蕾 运动 天鹅臂 塑形 瘦手臂 天鹅颈 8分钟简单快速瘦胳膊,还能get锁骨&直角肩,消除斜方肌|站立瘦手臂,亲测一周见效,无器械【韩小四April】 韩小四AprilHan 每天八分钟,改善肩膀内扣、脖子前倾、富贵包,还可以瘦肩瘦手臂,改善体态,提升气质 爱运动的莎儿 ...
1. 呼吸 - 在整个天鹅臂美丽芭蕾教程中,呼吸非常重要。一般来说,手臂向上抬起或者伸展时呼气,手臂放下或者放松时吸气。正确的呼吸能够帮助我们更好地控制动作的节奏,同时也能提高运动的效果。 2. 动作的连贯性 - 各个动作之间要保持连贯性,不要有停顿或者突兀的转换。这样能够让整个训练过程更加流畅,也更像天鹅优雅...
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4、每天靠墙站半小时或练美丽芭蕾天鹅臂十五分钟。 每天饭后靠墙站立20分钟左右,不仅有助于消化,还能让身形变得笔直,长期坚持整个人的状态都会变好很多,变得有气质。靠墙站立感觉无聊,可以看看书,听听演讲,又或者是练练天鹅臂,很简单,b站上面就有教程。
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美丽芭蕾 天鹅臂 三周对比图!最明显的就是背薄了,锁骨稍稍有点感觉了,但估计底子太差,没有很明显的变化 吴爱丽wuelly 12.2万 6 00:13 想给还在观望美丽芭蕾天鹅臂的朋友说一声,亲测真的有用,打卡马上40天,我觉得我的直角肩有了希望。 耻欧姑娘 53.7万 12 2:40:58 美丽芭蕾全系列臀腿练习 Avery...
【Ballet Beautiful】15分钟芭蕾天鹅臂训练,注意拉长脖子,沉下肩膀,收紧核心,坚持训练蜕变成一个优雅天鹅吧 噜噜噜不二 17340 【Yuuka Sagawa】每天8分钟瘦脸,改善圆肩驼背、富贵包,练出清晰下颌线 爱运动的莎儿 118.3万201 15:23 【Mary Morrison】15分钟腿部拉伸训练 ...
皮皮的大狗勾创建的收藏夹运动跟练内容:【美丽芭蕾】天鹅臂,全网最清晰教程,每天15分钟坚持2周,如果您对当前收藏夹内容感兴趣点击“收藏”可转入个人收藏夹方便浏览
美丽芭蕾天鹅臂练了半年 她滴牙光 31.1万14 1CAsso_ 20:09 【适合中国宝宝的瘦手臂运动】这样练活该你瘦!急性子瘦手臂真的绝了!高效瘦手臂!再见拜拜肉大粗臂,纤细手臂紧致后背! 胖丸子要瘦100斤 00:31 天鹅臂一周后效果,惊呆了 代文艺很文艺 15.5万17...