相比于踮脚的“天使蹲”，亚洲蹲时整个脚和地面都紧密接触，接触面积更大，使得人们更容易保持平衡。不过，虽然亚洲蹲听起来简单，也得各个关节和肌肉都很协调才能做得到。亚洲蹲的完成，需要腰、髋、膝、踝四个关节同时协作以及身体多块肌肉相互配合完成，被用到的肌肉主要包括竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌以及...
为啥"天使蹲"会让人感觉"腿长"?摄影界人士介绍，女艺人偏爱蹲姿拍照的原因可能在于，在摆出这一姿势时，人体会呈现出三角形构造，也被称为“三角蹲”。而三角形是美术作品中常见的构图形式，可以使画面显得灵活生动。而这种蹲姿确实极为考验腿长，如果腿短的话就很难达到完美效果了。还有专家介绍称，"双膝过肩...
我们通过蹲姿，比如‘亚洲蹲’（脚后跟与地面接触）还可以测试一个人的身体柔韧性以及核心力量。”但他强调，如果用“亚洲蹲”“天使蹲”这类动作进行日常锻炼是极其危险的，可能因为髋、膝、踝等关节的压力太大，造成下肢关节扭伤或韧带肌腱拉伤，甚至意外摔伤导致髋部、腰椎或上肢损伤，反而得不偿失。另外他提醒，...
“天使蹲”解析 "天使蹲"不仅在网红和时尚博主中流行，也被许多运动爱好者所效仿。因为展现这一姿势需要高度的身体协调和平衡能力。"天使蹲"是一种独特的蹲姿，要求保持蹲姿的同时，轻盈地踮起脚尖，使脚掌与地面近乎垂直。这种姿势不仅需要膝关节、髋关节的灵活承载力，还要求脚踝的稳定性和脚部力量。在实际操作中...
与“天使蹲”姿势十分相似 如果平时没有进行过锻炼的人 盲目跟风去做这些 “网红动作”很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤、以及踝关节扭伤等情况的发生 一锻炼“跪姿压脚趾”需谨慎 跪姿压脚趾需要人腰背立直，双腿并拢，屁股坐在脚后跟上，十根脚趾死死扣地，还得要足跟拎起，完全垂直于地面，...
咱也来个天使蹲”“这个动作很难 学不会”这个拍照姿势 迪丽热巴 不是第一次用了 只不过 之前是穿着高跟鞋 这次直接踮脚蹲拍 这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式，叫踮脚蹲式。但是，如果脚踝出现疼痛，不能踮起脚尖，可以先练习简易版的蹲坐式。如果重心不稳，或膝盖疼痛可以先靠墙辅助练习。保持脊柱的延伸...
天使蹲有什么风险？1 足弓负荷大，易引起疼痛 脚掌近乎直立，只靠十根脚趾支撑身体，对足弓力量要求大，对于扁平足人群，这一动作会增加足部疲劳感、酸痛感。2 增加膝关节周围韧带拉力 膝关节超出足尖较远，且膝关节处于极度弯曲的状态，会增加膝关节内、外侧韧带的拉力，长期以往可能导致韧带松弛或损伤。3 增大关节...
02.踮脚训练普通人想要模仿“天使蹲”，不如从最基础的踮脚训练开始，等到能够在踮脚时保持稳定不摇晃后，在逐步升阶动作。站立踮脚保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，保持一定时间后让脚跟回到地面。
“天使蹲”发生在我们的膝关节，是一种膝盖弯曲、臀部接近脚后跟的姿势。膝关节是人体中最大，也是最复杂的关节之一，它承受着全身的重量，并在日常活动中发挥着至关重要的作用。膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，这三块骨头通过一系列的韧带和关节囊连接在一起，形成一个稳定而灵活的结构。膝关节内还有内外侧半月板...