百度试题 题目判断有氧运动强度的参考标准,准确的方法是通过心率来判断,首先需要计算自己的最大心率,以下哪个公式是正确的? A.207-0.7×年龄B.207-0.7×体重C.207-0.7×身高D.C、207-0.7×BMI相关知识点: 试题来源: 解析 A 反馈 收藏
最大心率的计算公式:最大心率=220-年龄。比如某位跑者年龄为30岁,其最大心率为220-30=190,运动强度190×(70-85%)=133-162之间。跑步时保持在中低强度的有氧慢跑较好。也有部分人说该,算法有误差,总体上应该不大。 发布于 2021-09-06 08:27
百度试题 题目【简答题】写出运动中最大心率的计算公式,并利用心率计算自己中等强度有氧锻炼的心率范围 相关知识点: 试题来源: 解析 最大心率=220-年龄。 (220-年龄)乘60-70%就是自己中等强度有氧锻炼的心率范围。反馈 收藏
这又涉及到最大心率怎么算的问题,通常的计算公式是是:220-年龄,但是不同的身体状况最大心率肯定有差别,所以,不必在意。市面上有很多心率表、心率手环,这些都不完全准确,仅供参考。专业测心率得用心率带,那个东西操作不方便,还是算了吧。无氧运动:就是剧烈运动,强度大、节奏快、呼吸急促,此时肌肉在“缺 发布于 ...
有氧运动,通俗一点讲就是低强度、长时间的运动,比如慢跑、游泳、骑车、瑜伽、太极、健美操等,心率一般在最大心率的50%~70%之间。无氧运动则相反,是指高强度、短时间的运动,比如快跑冲刺、举重、肌肉力量训练等,心率一般在最大心率的80%~100%之间。最流行的理论最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄。