这样做的目的是使床与睡眠形成条件联系,注意既不要努力去睡眠,也不要努力控制自己的思维,顺其自然。 睡眠卫生 定时起床,节假日也不睡懒觉;规律运动,避免睡前剧烈运动;睡前避免进行过度兴奋的活动;避免白天打盹;限制咖啡、茶等兴奋兴饮料的摄入;勿使用酒精等物质帮助睡眠。 大多数失眠儿童在监护人的帮助下,经上述“...