所以,在我看来足球运动的奥秘、多相睡眠的奥秘、塔勒布的反脆弱性、迭代开发的奥秘,甚至坦克车的越野性能——都是一个东西。 《足球带我奔跑》是我唯一还在关注的足球媒介,那位作者每次都用5分钟左右的视频,尝试向我们揭露足球的奥秘。他所阐释的足球奥秘中,如果用一个词形容,即为「向后观察」。所有神出鬼没...
睡眠时间与质量决定了身体恢复的速度与质量,大多数毛病与健康都通过睡眠获得与康复?不能让你好睡的方法或药物都是方向性错误#改善睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡眠质量 #焦虑 476 161 54 44 举报发布时间:2023-09-28 09:37 全部评论 大家都在搜: 长安. ... 找不到原因的不孕症,好绝望啊[泣不成声] 3周...
睡觉前的两个小时,尽量不要看电视手机,这些光线也容易影响睡眠。(5)饮食:咖啡因、尼古丁、酒精和刺激性的食物,都对深睡眠有干扰作用,导致浅睡眠过多.远离烟酒,午后不喝咖啡、浓茶,晚餐避免大吃大喝.即使觉得有些疲倦,也不要喝太多咖啡、可可等含咖啡因的饮料提神醒脑。咖啡因作用时间持续14小时,午后使用咖啡因会...
你知道吗?睡眠障碍和抑郁症是“双向关系”。睡眠问题会加重情绪低落、焦虑等症状,而抑郁症患者也往往伴随失眠、早醒、或睡眠过多等问题。长期下去,这种恶性循环不仅拖垮身心,还可能让恢复变得更加困难。那我们如何打破这个困局?#抑郁 #睡眠障碍 #抑郁症患者 #医学科普 #硬核健康科普行动 0次播放2024-12-26发布...
女儿高二,以前分床睡很多年了,现在反而每晚都离不开我,昨晚她爸爸实在忍不住了!两个人都大战一场!可能是学习压力大,加上她性格内向,让她住校非不,每晚十点放学到家收拾完就十一点多,每晚躺下了还要跟我聊天很长一会,我很心疼孩子,但也想给她更多的睡眠时间,因为每天早晨五点起床,她也老说头疼,她爸爸说他能...
知道了睡眠的重要性,那我们想要改善睡眠,就要了解我们是如何进入睡眠状态的,很多姐妹就是因为“程序启动”不对,或者“运行不对”而导致了睡眠障碍的出现。我们身体只有把交感神经的指挥棒转到副交感神经,从血清素转化成褪黑素,我们才能一步步进入睡眠状态。在我们进入睡眠状态之后,还需要各种神经递质进行转化配合,来保...
睡眠是人类的本能,是机体自我修复、提高免疫力、储备能 量的生理过程。睡眠、饮食和运动构成了健康的三大基石。近年来的 研究发现:睡眠不足对人体多系统的危害远远大于饮食不均衡和运动 不足对人体造成的影响。谷爱凌,这位2022年北京冬奥会最火的体 育明星,不仅是自由式滑雪冠军,还以优异的成绩考上了美国斯坦福 大学...
睡眠紊乱或睡眠不足已被证实与心脏病、肝病、代谢紊乱、免疫失调、焦虑/抑郁等多种人类疾病风险增加有关,并且还会加速神经退化,导致无法治愈的阿尔兹海默症等神经退行性疾病。总之,几乎所有糟糕的健康状况都可能与睡眠不足有关。 然而,就是有那么一群羡煞旁人的特殊群体,他们是天生的“短睡眠者”,遗传赋予了他们不...
你好，信息已经收到。感谢你的信任！你的问题我已经仔细阅读，稍后详细回复你（需要一些时间大概10分钟-...
睡眠行为疗法是需要长期坚持的，不是说3周做完以后就一劳永逸了，要继续坚持，时间越长，效果越好，就...