甚至如保色剂、防腐剂,或增加口味剂等其他添加物,也不时出现在各种食物中。长期食用过多的添加物,将增加身体的负担,易对健康有不良影响。 3.热量太高 即使自认吃的量不多,也容易吃进过多的热量!营养师表示,因为食物本身的制作及烹调方式,会加重脂肪量及油脂量,如葱油饼本身就含有大量油脂,食用时,还须加油煎熟,脂肪含量更高;
按照中国营养学会的推荐,成年男性一天摄入的酒精应控制在25g以内,成年女性一天摄入的酒精应控制在15g以内,我们都按照上限(25g、15g)来换算成饮酒量: 成年男性一天的饮酒量=25/0.8/酒精度 (单位:毫升) 成年女性一天的饮酒量=15/0.8/酒精度 (单位:毫升) 如果是40度的白酒,男生一天最多能喝:25/0.8/40%=78.12...
为了延长保质期和提升口感，外卖中普遍使用各种食品添加剂。长期摄入这些物质可能对肝脏和肾脏造成负担，增加代谢性疾病风险。🤢 4. 热量炸弹防不胜防💣 一份普通的盖浇饭热量可达800-1000大卡，相当于一个成年女性一日所需热量的一半以上。🏋️♀️长期热量过剩必然导致体重增加和相关代谢问题。5. 男女影响大...
现在很多女性都是外食一族,外食烹调的过程中,会加重调味料的比例,相对的热量自然就高不可挡。减肥,饮食调节很重要,其实“少吃”不如“巧吃”,掌握一些饮食技巧,把握少油、少酱、简单的原则,我们就不会是外食发胖族群中的主角。 ·米饭主食若可以选择糙米就不要选白米饭,由于糙米的GI值低,能缓和消化吸收的速度...
导语:现在的女性工作很忙碌,大多OL都会选择外食,但是外食热量高,怎么吃可以减肥呢?要吃什么减肥呢?爱美网小编分享饮食减肥方法,教你外食怎么吃既低卡又美味,满足你的口腹之欲同时还不发胖。 由于肥胖及慢性病与过量摄取油、盐、糖脱离不了关系,以至于“低糖、低油、低盐”的“三低饮食”成了现代人追求健康必...
想减肥,除了运动,控制饮食也至关重要,尤其是那些忙于工作而无暇顾及饮食的“外食族”。亚洲食品信息中心执行主席Helen女士认为,外出就餐已经成为当今女性肥胖的重要因素。因此,在外觅食的女性们可要注意了——不论是菜品、种类还是烹饪方式上,都是有大大的讲究噢!
大多数都市的白领女性都是“外食族”。外食族常常为了方便或者是由于工作忙碌的原因,而选择在外面吃饭。这样会导致吃进过多的热量而不自知,那减肥就变得更加困难了。下面来给你推荐8个饮食减肥方法,让作为外食族的你也能吃出苗条! 1、永远不要挨饿
四、多喝绿茶:抗氧化 白领女性经常面对电脑,更加需要追求健康的美白,来减少电脑辐射对肌肤的损伤。绿茶中含有强效的抗氧化剂、茶酚以及维他命c,经常饮用,可使皮肤光泽、细腻、白嫩。但绿茶中所含的少量咖啡因,最好在白天饮用,不要在晚上饮用,以免影响睡眠。
根据统计数据显示,每日三餐中有一餐外食的比例接近80%,其中又以男性的比例略高于女性。 国人目前最大的饮食偏差是营养不均衡,热量、油量、钠的摄取过多,而蔬菜、水果的摄取量却远低于每日建议摄取量,健康的饮食是人体健康的重要基础,均衡饮食没有快捷方式,每天应该食用20种以上的新鲜食材,尽量少选择加工食品,以及...
现代社会里绝大多数都市的白领女性都是“外食族”。各种各样餐馆都已经被你吃遍了,去哪儿吃?吃什么?这对你来说,甚至已经变成了“哈姆雷特”式的抉择!但是,有一个问题你忽略了,那就是每天这样的进餐习惯,你的体重早已偷偷越过了一个又一个高度,向着你未知的高峰突飞猛进。而你的身体素质的发展前途却刚好与之相...