00:00/00:00 张志通外丹功十二式 拳击那点事2021.07.13 00:00 +1 首赞 5 张志通外丹功十二式…
一、 說明: 調和兩胯關節,腰脊活動,促進週身氣血流暢,中老年人常習本功,筋骨勁強,全身關節清利,對健康卻疾延年,大有助益。 二、練法: (一)原式不動,只是兩足跨出左右兩步寬,身下蹲二十五度,身中正,收住尾閭,兩胳膊垂兩腿側鬆直,兩手背向外,十指張垂地,兩手背向外,但兩手食指稍外出,頭頂住,舌抵上顎,...
調和肩臂活動,疏導心胸豁朗,增強目力,功日久其精力漸增。 二、練法: (一)原地不動(註:本節係左右二式,始由左手托天起,右手按地合),抬左手由左側(五指張,手心向外,手掌外突)舉起,順著左肩膀高舉過頭上伸直胳膊,手背對正頭頂,五指尖指甲對著右肩上,稍仰頭,目視手背;同時右手按地,五指張,五指向前微伸,...