夏季运动宜选择清晨或傍晚，避免10点至16点高温时段。推荐游泳、瑜伽、散步等温和运动，既能促进血液循环，又不易过度出汗。游泳被誉为“血管体操”，尤其适合中老年人，但需注意入水前热身，防止抽筋。5. 防暑降温：通风遮阳，慎用空调 室内早晚通风，中午紧闭门窗并拉窗帘。空调温度不低于26℃，避免直吹头部、颈部。外出时佩戴
谚语有云:少吃多滋味,多吃伤脾胃。我们本应该像养生家说得那样,饿了才食。 不过现在有很多人不知什么时候该吃东西,不是饿了再吃,而是听眼睛的,一看好看就吃;听鼻子的,一闻好香就吃;听嘴的,一吃好味就吃;听广告的,一说有好处就吃…… 吃吃吃,一天到晚总想着...
夏季健康饮食小常识 夏天养生保健知识 1、不必吃热饭,冷菜也可以保证营养。 2、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。 3、值得推荐的是多吃水果蔬菜,特别是多吃水分多的品种如西瓜,黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。 4、矿泉水、冷茶...
中医认为夏天要注重养心护心。夏天出汗多,心烦会增加心脏负担。平时可以多吃红色食物。红色是火,对应心脏,可以进入心经。推荐甜菜根樱桃柚和红枣,可以养心温阳,助眠安神。 3、夏季健脾 在夏天,许多人没有食欲和食欲不振。中医认为脾胃是后天的基础。如果不注意饮食,脾胃可能会虚弱。 ...
夏季养生冷知识 大量饮水可预防中暑 在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液...
中医认为“夏气与心气相通”，夏季养生要注意早睡早起。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。夏天天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。一般来说，夏季午休以20分钟至40分钟为宜，时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的...
每天一个养生小知识: 1、夏天容易出汗,要多喝水,及时补充水分。2、少吃盐!一定要减少高盐食物的摄入。3、夏季适合睡午觉,但时间不宜太长,尽量控制在半个小时左右。4、吃饭尽量做到细嚼慢咽,减轻肠胃的负担,还有助于控制体重。5、每晚睡觉前拍一拍胆经,帮助疏通经络。6、喜欢瑜伽的朋友们可以经常做一做, 50岁...
女性夏季养生之道科普养生知识误区 周继友医生 养生知识科普:饮食篇:1、多吃五谷杂粮和五颜六色的水果和蔬菜,可以摄入更多的营养物质。2、吃饭做到细嚼慢咽,不吃太烫、太咸、太辣、太凉。3、控制饮食量,不要暴饮暴食,保持适当的饱腹感。4、一日三餐按时进行,尽量避免饥饱不均。运动篇:1、饭后适当进行20分钟...
夏天养生知识包括以下几个方面：1. 合理饮食：夏天人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此要更加注意饮食营养的补充。中医建议夏天多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，同时要保证蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。此外，要注意饮食卫生，避免食用过期变质的食物，以免引发食物中毒。2. 注意防暑降温：夏天...
夏季养生健康小知识100条大全：1.睡眠：夏季白天长，夜晚短，人们要适当减少睡眠时间，避免中午贪睡。2.慎食冷饮：不要多吃冷食，以免损伤脾胃。3.扇子：在非空调房间里，有一把扇子是很重要的。4.苦味菜：苦味能泄暑热。5.茶：茶叶中所含的茶多酚能够促进人体散热。6.水果：吃水果应该适度，过食或暴食亦有害...