DHA:可以补充。DHA对宝宝的大脑发育和视网膜发育非常重要。建议备孕的女性每周摄入2～3顿鱼,其中至少一顿应包含富含脂肪的海鲜和含汞量较低的鱼类,如三文鱼、小黄花鱼等。此外,每天摄入1个鸡蛋也有助于补充DHA。 维生素:一般来说,健康的女性在备孕期间通过合理饮食摄入足够的维生素即可。根据中国备孕妇女平衡膳食宝塔建...
| ①可以常吃些水产品,例如泥鳅、牡蛎、虾等,这些食物中含锌量非常高,在备孕期间多吃,能够提高精子质量和活力;②可以多吃坚果类的食物,如核桃、花生、松子、榛子等,这其中含有非常丰富的蛋白质,能够被人体消化吸收,对备孕有很大的帮助;③多摄取些蛋白质,可以吃些牛肉、羊肉、鱼肉等,因为蛋白质是人体必需的脂肪...
可以多吃一些动物肉类,动物肉类蛋白质比较高,可以多吃牛肉,羊肉,鱼肉,并且蛋白质是人体必需的脂肪酸,不能够自身合成,只能通过食物摄取,但是对于这些肉类,一定要适量吃,不能过度吃,要保证营养的均衡,荤素搭配,才能维持最好的营养状态;也可以吃一些含锌、硒等元素的营养制剂或补品,比如说常吃的凯贝尔锌硒片,是男性备...