3. 药物:补充易吸收的葡萄糖和热量,如葡萄糖口服液、多维葡萄糖粉等,但血糖高的人不适用。注意事项:适当补充水分,预防脱水;高热量食物要适量,避免肠胃负担过重。 大家还在搜 中考体育喝什么饮料短跑吃什么提高爆发力 跑步补充能量吃什么好增加跑步耐力的药物 喝赛速饮跑步有用吗增强跑步耐力的补剂 快走算有氧运动...
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健身时可以喝肌酸，蛋白粉等补剂。一般使用肌酸后力量可以提升20%左右，能够有效提升运动时的爆发力，增强耐力，减少运动后的疲惫。另外肌酸可以加强肌肉储水能力，对维持肌肉和增肌进行有效帮助。由于健身后新陈代谢加快，会出现蛋白质的减少，患者需要补充蛋白质，保持新陈代谢需要，可以促进身体的生长。
直接在研究中使用了剂量极高，每天135mg的锌补剂，结果发现，吃到这个量的时候，确实能够提高肌肉的力量和耐力。但是！大家还记得锌的最高可耐受量吗？那可是每天40mg啊！[7]总而言之，目前科学实验，对于锌能不能提高运动表现，没有结论。对于那些不缺锌的运动者来说，服用补剂不会因此受益，考虑服用锌补剂的朋友...
② 长时间耐力型运动,会导致大量流汗,以至于大量流失铁 ③ 剧烈耐力项目,增加了胃肠道出血的机率,容易导致流失铁 ④ 铁运输氧气的能力,是耐力的关键因素 铁推荐量: 成年男性:每天12mg 成年女性:每天20mg 50岁+:每天12mg 最高可耐受量:每天42mg 硒缺乏容易肌肉无力疼痛?
简单来说,运动补剂可以被认为是不会有严重的健康副作用的“合法合规”兴奋剂。在运动训练和比赛的场景下,补剂最重要的两方面作用是提升运动表现和加速恢复。 世界田联最新一版营养方面的共识发表于2019年,其中被认可的运动补剂包括咖啡因、肌酸、氮(硝酸根)、b-丙氨酸、碳酸氢盐。在世界田联营养共识的基础上,我们又...
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