双腿左右交替进行。 14.大腿后侧与膝盖内 侧拉伸双脚张开与肩同宽,做下稍微弯曲膝盖,双手抓住脚尖,颈部头部向下压,以帮助腿部肌肉伸展。 15.腰部与大腿内侧 坐姿,单腿伸直,另一只腿与伸直的腿交叉弯曲膝盖。用肘关节将弯曲的膝盖压向身体内侧。可以增加难度,将原本伸直的腿也向内弯曲。 16.小腿肚与膝盖内侧 坐姿...
练后不拉伸,后悔下半生!分享一套基础的拉伸动作,不仅能让线条更加优美、而且让你的肌肉更具活力!训练成果显著提高!#体育生 #拉伸 - 刘致玮!于20240229发布在抖音,已经收获了1688.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
动作一:肩后侧拉伸 双腿微微分开站立,挺胸收腹 一只手臂抬起并向对侧伸直,另一只手握住被拉伸的手臂并向身体方向拉动 感受被拉伸手臂一侧肩后束的牵拉感,保持动作,保持均匀呼吸 动作二:仰卧扭转拉伸 仰卧在瑜伽垫上,双臂向身体两侧打开,一条腿...
分享一套基础拉伸动作,不仅能让肌肉线条更美,而且让你的肌肉更具活力!训练成果显著提高!#日常训练#拉伸动作#科学运动 425 21 207 52 发布时间:2024-03-09 10:19 @文哥 ... [赞][赞][赞] 3月前·河北 0 分享 回复 奔跑的瞬💑间 ... 有的教练说滚雪球那个拉伸动作永远不能做[笑哭]...
不止是跳舞后,健身或者运动后都可以花3分钟做这一套动作,可以有效放松全身肌肉和拉伸韧带~根据我最近学的知识,拉伸并不能让肌肉变得修长,但是可以有效放松,所以没有在标题里面写”避免肌肉腿“等字眼,我觉得这个有待考究~一定要注意我在拉伸肩颈部分的更正!!不想误
好久不见的【每周一练】系列,这个视频是3月份就录好了,终于剪出来了~其实不止是跳舞前,健身或者运动前都可以花5分钟做这一套动作,可以有效放松全身肌肉和拉伸韧带~顺便预告下之后会做【kpop减肥舞】系列,所以大家可以把这个准备活动视频收藏起来,每次跳之前都来一遍,
轻舞蹈创作激励计划 芭蕾 舞蹈 舞蹈教程 舞蹈 舞蹈教程 拉伸 久坐 打卡挑战 随跳随拍,每周评奖!招募更多优质舞者! 本视频参加过 [ 轻舞蹈创作激励计划 ] 活动,该活动已结束~ 14 最热 最新 请先登录后发表评论登录发布 木林森林木钱汝仓 穿练功服真好看啊 2022-03-11 08:033回复 战恐局冲啊 仙女气质,跟...
本视频适合初学者用来希望柔韧度关节活动度以及训练后放松。结合本频道其他拉伸放松视频,坚持打卡两周后您会感觉自身柔韧度就会有部分提升。观看本视频时候一定心情放松,根据我的提示来做,动作更注重感受,因为每个人柔韧度不同,一定不要强迫自己硬拉,避免受伤。拉伸是一件很放松的事情,不要紧张!不要憋气!轻松做就好!
零基础入门教程,腿部拉伸训练,一起来打卡哦! 芮演爱健身 发布时间:49秒前状态是一个人最好的风水! 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号
通过这一组瑜伽体式,我们将手臂,背部,腹部区域的力量训练和拉伸训练相结合,围绕脊柱,创造延展空间,练后可以让人身姿挺拔,感觉又长高了。 适应人群 所有想要增高显瘦,挺拔背部,提升气质的人 每天练几个普拉提动作,气色红润 身姿提拔 精力充沛 4 哈他瑜伽|第1小节 此视频有无基础都可以练习 全身都可以锻炼到 力量和...