4706 3 0:16 App 看似简单,但是作用性很强,疏通肩颈每天坚持十分钟。 247 -- 3:02 App 五分钟体能挑战,15引体、25双杠、20波比跳、15脚触杠、50蹲起、30俯卧撑 360 -- 1:12 App #钻石俯卧撑 终于成了!浏览方式(推荐使用) 哔哩哔哩 你感兴趣的视频都在B站 打开信息...
三是深蹲。主要锻炼下肢肌肉,蹲到大腿与小腿垂直的位置就可以,老年人可以做扎马步动作并保持一定时间。总而言之,有糖尿病的人注重肌肉锻炼有助于使运动控制血糖的作用事半功倍。你明白了吗?点个赞转发给更多糖友吧,别忘了点击关注天天听健康,方便每天学习交流更多防病养生知识!
- 臂曲伸 - 【下胸训练】 身体与手臂垂直双杠 垂直屈伸至手臂垂直 [15个*4组] 【手臂训练】 手臂垂直双杠,身体向前倾斜 垂直屈伸至手臂垂直 [15个*4组] 3⃣️自重 - 俯卧撑 - 【胸部训练】 [15个*4组] - 自重深蹲 - 【臀腿训练】
不间断训练打卡第1587天!超级无敌残血日,又到了每周最脆弱的一天～徒手缓解一下! #引体向上 #双杠臂屈伸 #深蹲跳 #悬垂举腿 - 😘狂野范～👀 | 健身 |一对一指导于20240714发布在抖音,已经收获了9.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
2024/03/23 力量训练记录分享* 深蹲:157.5kg 5x5 坐单腿RDL:3x12 L/R 负重双杠臂屈伸: 3x8-12 ATG分腿蹲:3x5 L/R 靠墙勾脚尖:3x25 悬垂举腿:3x力竭 #篮球体能训练 #运动表现 #下 - Patience.于20240325发布在抖音,已经收获了79.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
比如,很多人会做类似于深蹲的硬拉,其结果就是肩膀跑到杠铃后方。如果以这种姿势拉起杠铃(假设足够重),那么身体会本能地先抬屁股,其目的就是为了让你的肩膀重新对齐杠铃。 #健身 #硬拉 #力量训练 发布于 2024-01-09 22:56・IP 属地浙江 赞同28 分享收藏 ...
徒手深蹲:挺胸、保持双脚与髋部同宽、双臂向前伸直。接着臀部往后以及往下移动,蹲下后腿部发力向上撑起身体。臀桥:躺平时腹部核心要收紧、臀大肌发力收紧、最后小腿发力带动臀大肌向上抬起。-更详细的回答可参考:女生的腿能好看到什么程度? -#腿 #练腿 #瘦腿 #美腿 #瘦小腿 #夏思凝 #腿粗 +2 发布于 2023...
不间断训练打卡第1580天!每周最虚弱的一天!只能佛系整两个～ #引体向上 #双杠臂屈伸 #深蹲跳 #悬垂举腿 - 😘狂野范～👀 | 健身 |一对一指导于20240708发布在抖音,已经收获了8.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
很多朋友问我平时怎么练拉力核心力推力臀腿,今天为大家分享一期日常训练视频,希望对大家有帮助。引体+悬垂举腿+臂屈伸+俯卧撑+自重深蹲#全民健身 #传递正能量 #努力成为更好的自己 - 小宇叶子于20250331发布在抖音,已经收获了167.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1. 椅子深蹲:站在椅子后面,双脚与肩同宽。慢慢下蹲,直到臀部与椅子边缘接触。保持这个姿势5秒钟,然后站起来。重复10次。2. 椅子俯卧撑:站在椅子前面,双手扶住椅子边缘。慢慢弯曲手肘,将胸部向椅子方向靠近。保持这个姿势5秒钟,然后放松。重复10次。三、休息时的运动:让身体得到充分休息...