长期坚持运动可以提高心脏和肺部的功能，使心脏更强壮，肺部功能更健全。运动可以增加心脏的容积和输出量，提高肺活量，从而使心肺系统更加高效。促进骨骼健康 长期坚持运动可以增强骨骼的密度和强度，预防骨质疏松症。运动还可以改善姿势，减少因姿势不良引起的骨骼问题。控制体重 长期坚持运动可以帮助燃烧卡路里，减少体内脂...
坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差别，但时间一长差别却很明显！1 坚持运动的人，肌肉质量更好 人到了一定年龄肌肉开始流失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。图自朱为模院士，健康时报译两张照片...
一、站立:每天坚持堪比马拉松 “每天站立3小时等于一年跑10次马拉松”,英国《每日邮报》报道了英国运动医学研究所首席健康顾问迈克·罗斯茂博士的这一说法。站立,需要腿上的全部小块肌肉和其他肌肉力量做支撑。如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。 ★注意点★ ...
前不久,美国斯坦福大学医学院的研究人员在国际顶尖学术期刊 Nature 上发表了题为:Exercise plasma boosts memory and dampens brain inflammation via clusterin(运动后血浆通过簇集素蛋白增强记忆力,抑制大脑炎症)的研究论文。 该研究发现,运动锻炼能提高那些对大脑具有保护作用的抗炎因子水平。当研究人员将运动小鼠血浆中...
早睡早起,坚持锻炼,减少瞎想的时间。 运动完累到什么都不再去想,真的有利于身心健康。 其实,悲观型人和乐观型人最大的区别,不是乐观的人遇事不会低落,而是他们的身体有一个“阀门”,一旦情绪纠结,他们有方式排解,或者找朋友诉说,或者运动起来。 身体动了,...
健美也是一种精神锻炼。在运动中，我们学会了坚持，学会了坚持，学会了自律。这样的乐观态度也会影响到我们的人生，使我们变得更有韧性，变得更乐观。05良好的生活方式的吸引力 养成良好的生活方式会使生活变得更富有生气。坚持运动，不但能给我们生理上的益处，还能增强我们的自信和健康。一个好的体魄是追逐梦想和享受...
运动是增强我们身体素质的一个非常好的办法,这是因为合理充分的运动,是可以锻炼我们身体的各个部位和器官的。首先,运动能够很高地锻炼我们的心肺功能,对于我们的心脏健康是有一定的帮助的,还可以帮助我们远离患上三高等慢性疾病的风险。多运动还可以...
坚持运动，才能真正变好 前几天读书时，读到一段前世界冠军、游泳飞鱼菲尔普斯练习游泳的故事，很是受益。菲尔普斯小的时候，身体的平衡能力很不协调，但又精力旺盛。为此他常常遭到同学嘲笑，妈妈也很烦恼。后来，有人建议让他去练习游泳。结果，他初到游泳馆进行练习时，教练武断又坦诚地告诉他，以他缺乏协调力的...
1.坚持健身可以消除懒惰 很多人都为自已不运动找借口,说什么工作忙,没时间之类的,这些都是惰性在作祟。只有保持每天运作一段时间,哪怕半个小时,一个月下来,你会发现自已突然变勤奋了 2、健身可以设整你的情绪,增加你的自信心。 运动其实是治疗抑郁最好的办法之一,所以有些人心情不好就爱去健身。运动时,人体内...