坐月子期间的饮食行为对产妇康复极为重要,需要保持饮食均衡,增加食物多样性,既增加母乳又不易发胖。 产妇可以多进食富含蛋白质的鱼、蛋、瘦肉、豆类、奶类等食物,并适当进食水果、蔬菜补充维生素,补充铁剂3个月。汤中含有较多的嘌呤、脂肪,而肉中含有大量...
亲爱的准妈妈们,坐月子可是女性健康的关键时期!👶💪 快来看看这份超实用的指南,让你在产后恢复得又快又好!1️⃣ 饮食篇:🍽️ 均衡饮食是关键!多吃新鲜的🥦蔬菜、🌾谷类和🍳蛋白质,避免辛辣和油腻的食物,比如🌶️和🍟,这样有助于恶露排出和乳汁分泌。记得多喝水💧,保持身体的水分平衡。2...
4️⃣ 月子里可以洗头洗澡,用烧开的水凉温洗,洗完头及时弄干,不要坐浴,可擦浴,时间不宜过长,一般5-10分钟。5️⃣ 月子里可以刷牙,用软毛牙刷,温水漱口。6️⃣ 坐月子要保暖,穿长袖睡衣,不要被风吹到,脚部也要穿袜子保暖。产后出虚汗多,衣服选纯棉透气的。7️⃣ 水果可以吃,不要吃反季水果...
月子餐第二阶段:内脏修复 第二周食谱 建议:第二周需要调节好身体,增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。 月子餐第三阶段:调理身体 第三、四周食谱 建议:第三、四周,宝妈的恶露及多余水分已经排尽,可以多吃枸杞、木瓜、鱼肉、以及红枣汤等食物来进...
产后新妈妈的“月亮之旅”:坐月子注意事项全攻略 产后坐月子是中华民族传统的一项重要习俗,在这个特殊的“月亮之旅”中,新妈妈需要特别注意身体的调养和恢复,以确保自己和宝宝的健康。接下来,我们就来聊聊产后坐月子的注意事项。 一、合理安排休息与活动 产后新妈妈的身体处于恢复期,需要充足的休息。因此,新妈妈要合理...
来来来,孕e家整理了42天坐月子日程表,超详细!请一定要收藏转发!一起坐个好月子,健康一辈子! 产后第1天(顺产) 产后24小时内,密切关注出血量,警惕产后出血。 产后24小时内,每隔2-3个小时定时测量体温。体温超过38℃就要引起警惕,可能是产褥感染。
月子期间尽量躺着喂奶,不要坐着,真的会腰疼。不要一直玩手机,视力真的会下降很多。产后容易出虚汗,及时更换月子服,防止湿气进入身体。夏天坐月子可以吹空调的,空调建议开到26度左右,如果对着床吹提前准备挡风板,不能对着头吹。 护理篇 🛁 前三天恶露多,每天用流动温水冲洗,并轻轻擦拭干净。要穿月子袜,防止从脚心...
3️⃣ 月子里可以洗头洗澡,用烧开的水晾温就好。记得要淋浴,时间别太长哦!4️⃣ 保暖是必须的,但别捂得太严实。产后多汗,捂着容易中暑或长热痱。5️⃣ 水果可以吃,不用煮热。营养不会流失,还能补充维生素。6️⃣ 产后2-3小时内尽早开奶,多让宝宝吸。开奶不是发奶,产后1周内别吃油腻食物哦...