这是做动作的时候，臀部较用力，肌肉挤压到坐骨神经出现的症状 指导意见：检查腰椎CT排除椎间盘的突出，...
充分的准备活动是前提，把体温升高（这个是关键）然后坐到垫子或者床上，先做动力性拉伸（就是压下去再起来）重复做，直到双腿韧带酸痛。放松5—10分钟后，做静力性拉伸。压住不动，直到坚持不住再起来，放松，再重复！坐位体前屈还和身体结构有关。有的人下肢长，上体稍短，所以成绩相对要差点。反之...
要体测是吧，最好的方法就是每晚做站立的体前屈，两手尽量往下放，两腿绷直，还有最最重要的就是坚持两星期，每晚十分钟左右。。。我当年就是这样
坐卧体前驱的最佳纪录是37
这个,只能自己压腿,压腿时最好找个人帮你压,一定要忍住,否则没有成效。记住，要多练，还有时间，只要你坚持，一定能成功地。至于你早上起来连脚尖都够不到了，这是很正常的，不用担心。只要你活动活动，就没事了。加油吧，朋友，我坐位体前驱22厘米还多，也是在中考半个月前练出来的。加油 ...
回答：病情分析: 这是做动作的时候,臀部较用力,肌肉挤压到坐骨神经出现的症状 指导意见: 检查腰椎CT排除椎间盘的突出,平时运动幅度不要过大
注意压韧带前一定要热身,最好沿操场跑两圈再开始,不然韧带是僵硬的,又痛效果又不好.还有就是坚持了,韧带压到一定程度了.可以在体前上方挂一个滑轮,绳子一头系脚上,一头在手里,站直了,(从李小龙那儿学的)手用力把腿向上拉,我曾经这样拉到比头高十厘米的样子,但是没再坚持了,又回复了一些 ...
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