地中海饮食被称为最健康的饮食,提倡多吃原型蔬菜、omega3油脂(橄榄油、深海肥鱼等)、奶制品、水果、适量补充白肉。 地中海饮食其实脂肪含量挺高的,但其实有利于减肥、心血管、对抗身体炎症等。对我来说地中海饮食最好的一点是你不太用“忌口”——还是可以吃很多种类的东西,不会饿,但又健康。 地中海饮食菜谱们...
红酒中的白藜芦醇等成分被认为有抗氧化等潜在健康益处。 整体来看,地中海饮食模式与我们接受的一些饮食观念十分契合: 首先是食物多样且营养均衡。这套饮食模式包含谷类、豆类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、奶类、油脂,满足人体日常对碳水、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的需求。 其次是摄入大量蔬菜水果。蔬菜水果能量...
🍽️以下是一周的地中海式饮食菜谱:1️⃣ 周一:全麦面包🍞、菠菜🥬、番茄🍅、橄榄油炒蛋🥚2️⃣ 周二:鲑鱼🐟、糙米🍚、蒸胡萝卜🥕、柠檬水🍋3️⃣ 周三:扁豆炖肉🥩、烤土豆🥔、生菜沙拉🥗4️⃣ 周四:番茄酱意面🍝、烤蘑菇🍄、烤鸡胸肉🥩5️⃣ 周五:蔬菜汤🥣、...
地中海饮食菜谱第1天 早餐:豆浆1杯(200ml)、燕麦片5瓷勺(60g)、鸡蛋1个(50g) 午餐:带鱼1块(50g)、蔬菜1盘(250g)、五谷饭1碗(150g) 晚餐:蔬菜1盘(250g)、红豆饭半碗(100g)、红豆及米饭各半、半个火龙果(200g) 加餐:花生仁20粒 第2天 早餐:脱脂牛奶1杯(200ml)、小红薯1个(100g)、小香蕉1...
地中海饮食一周的菜谱如下: 周一: - 全麦面包、菠菜、番茄、橄榄油炒蛋 - 白灼虾搭配肉末毛豆蒸茄子,再来点蒜末油麦菜和蒸玉米 - 豆浆、燕麦面包片、煎鸡蛋、永安蜜桔 周二: - 鲑鱼、糙米、蒸胡萝卜、柠檬水 - 肉末蒸豆腐,加上芹菜胡萝卜,苦瓜炒蛋和青花鱼 - 蒸巴沙鱼柳、蒸带鱼段、素炒萝卜丝、蒸芋头 ...
1138. 地中海饮食/地中海饮食菜谱搜集一套/做菜有了谱 - 地中海阳光A于20240315发布在抖音,已经收获了3.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1/13鸡蛋屁股划刀冷水下锅煮沸后过冷水扒皮切碎 2/13准备好的食材↓ 3/13锅中倒橄榄油 4/13鸡蛋煎熟备用 5/13不洗锅,下猪肉炒至变色 6/13下西红柿 7/132勺盐 8/131勺糖 9/13加水煮沸 10/13放娃娃菜 11/13娃娃菜煮软 12/13加鸡蛋 13/13翻拌均匀出锅...
快乐掉秤!三文鱼地中海饮食法!鲜嫩清新好好吃! 食材清单 挪威三文鱼200克 、 第戎芥末20克 、 新鲜莳萝适量 、黄油30克、 嫩菠菜200克 、 盐和黑胡椒适量 烹饪步骤
地中海饮食 |#健康减脂越吃越瘦#每日家常菜#每天一个好菜#每日菜谱#一个人食吃什么#食物多样合理搭配# 蔬菜饮食# 减脂菜# 午餐: 黄瓜、丝瓜、西兰花、菜花、白萝卜、香菇、荷兰豆、西芹、白菜、茴子白、苦瓜、豆角、芥蓝、大辣椒、莴笋、冬瓜、蒜苔、辣椒、葱、葱头、姜、山茶油、花椒、香油、花椒油。桂鱼半...