很正常，新鲜蔬菜是维生素的主要来源，其他食物也含有较少维生素，但所含量，种类不同，所以食物的量及种类也和维生素的摄取有关，还有人吃了但人体不一定吸收，缺的时候还要补，建议吃点水果，经常锻炼身体，经常更换食物种类，扩大摄取范围
你好!考虑是吸收不好,或烹调方法不当导致.
热量摄入方面 - 低热量优势:素菜通常热量相对较低,如绿叶蔬菜每100克热量多在30千卡以下,而像西兰花、菠菜等富含膳食纤维的素菜,还能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有助于控制每日热量摄入总量,从而达到减肥目的。 - 避免高热量食物:与肉类、油炸食品等相比,素菜不含或含少量的动物脂肪,避免了因摄入过多...
控制摄入的热量达到减肥目的 #减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 吃素菜与减肥之间存在着密切的关系, 热量摄入方面 - 低热量优势:素菜通常热量相对较低,如绿叶蔬菜每100克热量多在30千卡以下,而像西兰花、菠菜等富含膳食纤维的素菜,还能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有助于控制每日热量摄入...
选择低脂肪、高蛋白质的肉类:减肥期间应选择富含蛋白质、低脂肪的肉类,如鱼、禽、瘦肉、蛋等。避免高脂肪肉类,如肥肉、内脏等。 摄入充足蔬果:减肥期间每天应摄入500克以上的新鲜蔬菜,其中绿叶蔬菜占2/3,以确保维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。同时,适量摄入水果,防止便秘。
控制热量摄入,达到减脂目的 #每日减脂餐 #吃不胖的美味 #低卡低脂餐 #素菜 热量摄入方面 - 低热量优势:素菜通常热量相对较低,如绿叶蔬菜每100克热量多在30千卡以下,而像西兰花、菠菜等富含膳食纤维的素菜,还能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有助于控制每日热量摄入总量,从而达到减肥目的。 - 避免高热量...