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1. 黑葵花子、白葵花子、冬瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子、花生、开心果、榛子、核桃、腰果、巴旦木、栗子、杏仁等，这些都是我们常见的坚果种类。2. 夏威夷果和碧根果是热量和脂肪含量较高的坚果。在需要补充能量时，可以适量食用夏威夷果。碧根果形状椭圆，外皮薄，易于手剥。而夏威夷...
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坚果的种类繁多，主要包括以下几种：1. 核桃 核桃是一种营养丰富的坚果，常被称为“长寿果”。核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等多种营养成分。它还具有独特的口感和香味，被广泛用于制作食品和烹饪。2. 杏仁 杏仁是一种常见的坚果，味道香甜可口。杏仁富含蛋白质、脂肪和多种维生素，具有润肺、...
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18. 碧根果：热量和脂肪含量较高，适合需要补充能量的人群。在食用坚果时，最佳时间为饭中吃，以避免能量摄入过量。坚果可以切碎吃或整粒吃，各有利弊，因人而异。整粒吃的大杏仁具有较强饱腹感，有助于控制餐后血糖上升。切碎或打成酱的坚果消化速度会加快，适合需要快速补充能量的人群。
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坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。核桃——抗氧化之王 核桃形如大脑有补脑益智的功效，还能助美颜，抗衰老，益心脏，治失眠，乌须发，可谓好处多多。核桃分山核桃，纸皮核桃等...